我在後臺常常能看到很多讀者給我寫的私信，有的人說心情不好，想讓我跟她們聊聊天；有的人說自己在工作上受了委屈，覺得很難過，問我怎麼辦？還有各式各樣的情感困惑之類的。
每次看到這樣的留言，我都會特別的感動，因為至少證明了大家還是信任我的，所以每次如果時間充裕的話我都會回復很長一大段話。
很多時候我挺感慨的，因為成年人的世界裡確實很難，總會有各種各樣的壓力、痛苦以及悲傷。
我們也很容易就感覺自己受到了傷害，比如點了外賣沒有筷子，就會委屈得想要哭；工作上和同事鬧得不愉快，身邊也沒有朋友可以傾訴等等。
我們的生活中仿佛總是有很多不開心的時候，心裡難受卻又不知道應該如何是好，就容易陷入自己的情緒裡面。
我自己也會有情緒不好，感到焦慮的時候，因此在我多年的經驗之後總結出了5件事可以讓自己心情變好的方法。如果你也正在處於不開心的時候，不妨試一試做這幾件事。
01收拾家務，斷舍離
什麼是「斷舍離」？
山下英子對它的解釋是：
「斷，不買，不收取不需要的東西；舍，處理掉堆放在家裡的無用之物；離，捨棄對物質的迷戀，脫離物慾。」
簡單一點來說，「斷舍離」就是對自己生活和心態做減法，將自己的心靈回歸簡單。斷舍離淺層的意思就是通過整理來收拾你的內心，就像網上有句話說的那樣：「扔掉看得見的東西，改變看不見的世界。」
因此心情不好的時候，整理家裡，把不用的東西整理出來，其實也是在整理生活。
把真正有需要的東西挑出來，無用的東西統統扔掉，讓一件物品去它應該去的地方。
我們很多人都有囤積物品的習慣，比如超市折扣會喜歡買一些便宜但又不實用的東西回家；商場衣服清倉甩賣，節假日打折，都很會去買，實際上那些衣服鞋子都是過季產品，買來就放在柜子裡認為自己明年會穿，結果明年就不流行那些款式了，然後那些東西只能躺在柜子裡孤單寂寞了。
擁有的物品太多，我們通常會忽視它們的存在，也不會重視。所以在這些東西面前，不要猶豫，果斷捨棄。
貝爾扎克說:「在人生的大風浪中，我們常常學船長的樣子，在狂風暴雨之下，把笨重的貨物扔掉，以減輕船的重量。」
人生就是一個得與失的過程，有舍才會有得。舍掉生活中多餘的物品，生活才會變得簡單舒適，經常整理自己的物品，也是你在整理自己心情的過程。
所以心情不好的時候，收拾家裡，整理沒用的東西，扔掉舊衣服舊鞋子扽等更，都能讓我們感到心裡一陣暢快。
面對無用物品的舍，得到的是精簡的生活。
02運動
美國科學家曾有一個實驗，就是用35年的時間，對400名成年人進行一系列的測試研究，最終得出一個結論：
堅持鍛鍊的人，在智力和反應方面明顯高於很少運動的同齡人。
這也恰恰說明，運動不僅能夠改善不良的情緒，使人精神愉悅，而且還能有效的治療失眠煩躁等問題。
在某個短視頻平臺上有個「汪奶奶」很火，她其實最早出名是在《中國達人秀》的舞臺上，那個時候的她已經78歲了，但整個人的精神面貌和體態看起來只有40出頭。
在評委老師問她是如何保養的時候，她說：「最重要的還是心態要年輕，要運動，我覺得舞蹈讓我保養得這麼好。」
運動，是一個人保持健康和活力最簡單的方式了，它最大的作用就是體現在一個人的臉上，提升一個人外在的氣質，讓你的精神面貌看起來年輕有活力。
運動，是最簡單的遠離煩惱的方法，心情不好出去跑個一兩公裡，讓自己流一身汗，煩惱頓時就煙消雲散了。
堅持運動、認真生活，才是對時光最好的回饋。
03讀書
楊絳先生曾在《讀書苦樂》中寫道：
「讀書就好比到世界上最傑出的人家裡去串門。要參見欽佩的老師或拜謁有名的學者，不必事前打招呼求見，也不怕攪擾主人。翻開書面就闖入大門，翻過幾頁就登堂入室。而且可以經常去、時刻去，如果不得要領，還可以不辭而別，或者另就高明，和他對質。」
如果你不愛運動，不愛收拾家務，那就去讀書。
讀書，是世上第一等好事，是最低成本的付出而高回報的事情；讀書不僅可以讓人心情愉悅，還可以改變一個人的氣質，畢竟蘇東坡早就告訴了我們：「腹中有書氣自華。」
一個人讀過的書，都會體現在她的談吐和氣質裡，藏在她的胸襟裡，當然也可以在日常的生活和文字裡。
昨天受到一個讀者的私信，說了一些讓我感覺到很不愉快的話。他說：」你總是讓我們讀書，說不愛讀書的人就是層次不高的人。「在他的很多話裡，我都能感受到他對讀書這件事的不理解以及覺得讀書無用。
可是我還是想告訴大家，讀書不可以讓你一夜暴富，但至上能讓你多點智慧，多點見識，走路到不了的地方，書中會告訴你答案。
在書的世界裡，身體到不了的地方，你的靈魂可以到達。
04做飯
楊熹文先生曾說：「一個人對吃的態度，會折射出他對生活的態度。」
而對於喜歡做飯的人來說，他們總能在廚房中找到屬於自己的遠方。就好比蘇東坡，不管貶到何處，他都能在廚房中找回他的詩氣。
被貶黃州之時，窮困潦倒的他發明了東坡肉，還寫下一首《豬肉頌》，談豬肉的同時，也在談人生。
也許很多人會說，我不是蘇東坡，沒有他那麼多的詩和遠方，更不可能在廚房裡找到自己。
其實很多時候，我們所謂的「詩和遠方」都是虛無的，只不過是為了逃離塵世無趣的生活罷了，可也要明白，有些詩和遠方，是可以在的凡塵煙火中找到的。
一個人在城市裡獨居，廚房便是自己最溫暖的地方了。
就好比我自己吧，就很喜歡自己在家做飯，會自己去逛菜市場挑選食材，每次看到新鮮的食材，心中都會感到愉悅，然後回家用自己的方式將它們烹製，最後做成自己喜歡的樣子。
最開始的時候我也不會做飯，但時間久了，便學會了燉湯，炒菜的時候要加點白糖味道會更好；煮魚湯的時候要先把魚煎一下熬出來的魚湯才是乳白色的......
心情不好，焦慮的時候，我也會扎入廚房給自己煮個飯或者做個蛋糕，人生就是這樣，美食總能治癒自己的心靈。
海子說：從明天起，關心糧食和蔬菜。
或許，做飯便是屬於他的春暖花開。
05旅行
有人說：「人的一生必然是有一樣東西在路上，要麼是靈魂，要麼是身體。」
心情不好的時候，給自己一場旅行，是非常治癒的。
楊瀾曾說過一句話：「旅行、讀書、知人，是豐富人生經驗的三種方式。」
在被生活摧殘得無法喘息的時候，在心情不好覺得難過的時候，去一個陌生的地方，好好的放鬆一下自己的心情。其實你就會發現，世界很大，而我們只不過是滄海一粟。
在你未曾到達的地方，有著不一樣的風景，不一樣的風土人情，看到大自然的傑作，感受自己的渺小，自己的心胸自然就會開闊起來，負面情緒也將隨風而逝。
旅行的意義是在於你可以感受到不一樣的東西，可以跟大自然親密接觸，看著蔚藍的天空，看著一山一水，感受萬物的生機與活力，也能給自己帶來無限力量。
所以，心情不好的時候，不要讓自己一個人路阿娘，出去走一走，哪怕你只是去自己生活當地的公園看看，去郊外看看野花，也是一件很棒的事情。
當你走過的路足夠多了，看到的世界足夠大了，所經歷的一切困難也都不算什麼了。
人生在世，我們難免會遇到很多困難、煩惱，但是千萬不要灰心，命運一定會善待，認真生活的你。
生活再糟糕也有不能再糟糕的時候，一切都會好起來的。生活中還有很多溫暖和美好在等著我們，所以遇到事情不要鑽牛角尖，不要畏懼生活的難，好好守護好自己的一方天地。
餘生，願你成為一個溫暖的人，照顧好自己，也將溫暖帶給更多的人。