很多舞蹈愛好者在學習舞蹈的過程中在某個階段會感到很迷茫、感覺無法再提高自己的水平，這是個正常的階段，幾乎所有的都會經歷，我們也把這個時期稱為瓶頸期。對於不同的類型的舞者有不同的方法去攻克這一瓶頸，但是大同小異，主要是從以下幾個方面來做，慢慢的就會跨過這個階段，讓自己的水平提升一個等級。
第一、不斷地重複有針對性地練習基礎動作， 經常能看到練舞的朋友一直跟著音樂去練習，這樣雖然能夠提高樂感，但是並不能將基礎動作連接起來，缺少變化，並沒有重複去連一些動作，這樣有兩個影響：一是缺乏基礎動作元素的練習，跳起舞來動作方面肯定是不夠到位的，可以看看hoan大神的表演，同樣的基礎動作，做出來的效果既大氣又到位，乾淨利落，可見基礎的重要性。
第二、多跟其他舞者交流，學習或者模仿他對音樂和舞蹈的理解、技巧，然後將其融合成為自己的東西，
這個對舞者有時會覺得跳來跳去就那麼幾個動作的困境有很大幫助。
第三、多聽音樂，可以說音樂就是舞蹈的靈魂，尤其是popping，關掉音樂之後看舞蹈，那叫一個酸爽，所以說一個優秀的舞者，必然對音樂有著自己獨特的理解。多聽音樂，聽著音樂去表達就行。
第四、心態建設，遇到瓶頸很正常，說明快要升級了（就像是鬥皇突破到鬥尊一樣....哈哈），但需要一個過程，在這個過程中你有足夠多的沉澱，厚積薄發，等到了某一時間突然領悟了，你就突破瓶頸期了，這時候你會發現自己的水平提高了，連心態都不一樣了。
總之學習舞蹈，最重要的是享受舞蹈帶給我們的快樂，也希望能夠將精彩舞蹈帶給觀眾，希望大家早日找到突破點，度過瓶頸期。