「節後症候群」，你中槍了嗎？

2020-10-10 我在120上班

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中秋、國慶假期後重返工作崗位，無精打採、注意力無法集中、工作效率低、進入不了狀態……不少人患上了「節後症候群」。因經過長假的吃喝、娛樂，身體缺乏充分休息，生物鐘被打亂了。進入正常工作狀態，松垮的「弦」一時適應不了緊張的工作。怎樣才能儘快擺脫節後症候群，恢復精神投入工作中？

及時調整作息時間

- 時 間 -

節假日大睡特睡或者通宵達旦瘋玩的人不在少數，在剛剛上班的幾天，睡前最好泡泡腳，可以消除身體疲乏，有助睡眠。睡覺時間要比正常上班的時候提早一些，即使睡不著也可以假寐，自然而然就入睡了。

調整飲食

- 飲 食 -

不少人表示假日太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。假期過後，大家可節制飲食，戒掉酒類和飲料，試試吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於胃腸道的休息調整，調整回正常狀態。

運動調整精神狀態

- 運 動 -

假日期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」，節期結束後，體育運動也要恢復了，可以進行有氧運動，比如快跑、遊泳、瑜伽、打球等，幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

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