世界上沒有醜女人，只有懶女人，無論你多少歲，只要身材保持好。整個人看起來會非常的年輕漂亮，有健過身的朋友們都知道，健身是一件非常枯燥的事情，看到別人美麗的身材你羨慕了嗎？你給自己下決心要好好的鍛鍊，你堅持下來了嗎？接下來小編來帶你了解一下一個年近五旬擁有著傲人身材，心態陽光，熱愛生活每天堅持鍛鍊的牛莉。
在演藝圈裡她早已是耳熟能詳的人物了，並且與很多小品界的大腕合作過，給人留下非常深刻的印象，早期牛莉是射擊運動員，曾經入選國家隊，奧運會冠軍王義夫、李對紅是她的隊友，還曾獲得全國射擊錦標賽第三名，和全軍射擊比賽的冠軍
步入演藝界之後牛莉偶然遇到了郭冬臨老師，兩人相談比較愉快一拍即合演起了小品曾多次榮登春晚舞臺，給全國人民帶來了歡樂與笑聲，當初很多人以為他們是一對恩愛的夫妻，然而牛莉正值青春貌美時就已嫁入豪門，牛莉為人比較低調，性格開朗。
我們經常在微博上看到牛莉曬出自己那傲人的身材，熱愛健身的牛莉每天都要堅持運動。就算沒有時間去健身房也會在家裡進行鍛鍊，牛莉平時都在練習普拉提，普拉提（pilates）是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統健身法，可以舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的鍛鍊方式，它的運動強度不是特別大，但它講究控制、拉伸和呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有非常好的效果。這更適合女子在現實生活中對形體美的要求。
下面就簡單介紹一下普拉提這個運動的幾個動作。
動作一：卷腹伸展
動作一難度：這個動作是燃燒腹部脂肪練出馬甲線，首先坐在墊子上雙腳蹬住拉力器，雙腿微微屈膝，雙手平握拉力器手把，吸氣使躺下，起來是呼氣，剛開始要慢慢練習正確姿勢配合呼吸事半功倍，一組20個，做三組。
動作二難度：卷腹伸拉運動
這個動作難度比較大建議有過鍛鍊基礎的人練習，在此項鍛鍊中行你會感覺腹部像火燒一樣難受練出傲人身材指日可待堅持一個月會有非常顯著的效果。
動作要點：在伸拉過程中要依靠雙腿的力量，以臀部作為中心點，伸腿使上半生微微後傾不要碰到地面，呼吸配合好，伸展使呼氣，捲縮使吸氣。一組10個，練習3組，每組之間休息30秒。
動作三難度：提臀運動
經過緊張的運動身體需要充分的拉伸緩解肌肉疲勞。
動作要點：平躺在墊子雙手緊握手把雙腿伸直慢慢下落，每組10個做3組即可。
結語：傲人的身材，需要高度的自律和堅持不懈的努力，願你努力到無能為力，收穫滿滿的幸福。