開學啦丨你是否趕上這波足球考？（內含中考足球輔助練習）

2020-09-07 球鄉

2020屆改革之後統一考試將包含四大類共計21個項目，足球列為第四類項目正式進入2021年全國中考考核項目。

第一類項目

長跑（男生1000米、女生800米）、遊泳（男生女生均為200米）、4分鐘短繩；

第二類項目

50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男生）、仰臥起坐（女生）、遊泳（25米）；

第三類項目

墊上運動、單槓、雙槓、橫箱分腿騰越、武術；

第四類項目

籃球、排球、足球、桌球、網球、羽毛球；

有關部門認為，此次中考體育項目的改革無論對於普通學生還是體育特長生來說都是一件有利的事情。除了書本內容的學習，學生們可以將更多的時間分給體育運動，勞逸結合更有利於身體健康。

對於體育考核項目，也有了更多自主的選擇，將興趣與特長相結合更有利於成績的提高。同時，學校與老師要肩負起更重的責任，對於體育設施的建設和維護、學生日常鍛鍊、人身安全以及考核標準的實施，需要學校、學生和家長三方的共同努力。

如今，國家對於中學生體育的重視程度越來越高，尤其是足球項目列入中考考核項目。足球運動是在發展關鍵期培養孩子運動認知、運動興趣、運動習慣以及綜合運動素質的最佳運動。

對學生來說，選擇項目更多，得分更有利。對於足球特長生來說，可以選擇自己擅長的學科，將更輕鬆。對於學校來說，要找場地訓練，找適合的教練培訓，將是一個挑戰。對於家長來說，足球運動能讓孩子的意志品質和競爭意識會得到磨練，有利於養成遵守規則、尊重對手、公平競爭的體育精神；學會與人溝通、與人合作、團結協作的團隊精神；培養積極向上、不怕困難、吃苦耐勞的拼搏精神。

足球運動不僅會讓給孩子們快樂，也讓他們更健康，更容易融入社會。

怎麼考，考什麼？

一、評分標準（以女生足球項目考試成績評定為例）

二、場地器材

在堅實平整場地或足球場進行，測試區域長30米，寬10米，起點線至第一桿距離為5米，各杆間距5米，共設5根標誌杆，標杆距兩側邊線各5米。測試用球應符合國家標準。

三、測試方法

受試者站在起點線後準備，聽到出發口令後開始向前運球，依次過杆，不得碰杆。受試者和球均越過終點線即為結束。發令員發令後開始計時，受試者與球均到達終點線時停表。每人跑兩次，記錄其中成績最好的一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數按非零進1原則進位。

四、注意事項

測試過程中出現以下現象均屬犯規行為，取消當次成績：出發時搶跑、漏繞標誌杆、碰倒標誌杆、故意手球、未按要求完成全程路線等。

五、足球運球訓練方法：

1.首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學會內腳側運球，左右腳交替運球；

2.繞杆練習，儘量讓球繞著杆邊過，讓球以最短的路線運行。杆距離5-6米，熟悉一段時間後杆距離減為2-3米。注意：繞杆變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。

3.狠抓基本功，例如拖拉球練習、還有對牆腳弓推球練習等等，練習的時間是與成績成正比的。

足球運動不僅會讓給孩子們快樂，也讓他們更健康，更容易融入社會。


中考足球項目輔助練習

1. 揉球

2. 左右腳踩拉球

3. 內跨球

4. 橫向拉球

5. V字拉球

6. 踩拉球變向

7. 拉球+腳背外側橫向撥球

8. 腳內側橫向撥球

足球之鄉·梅州的孩青少年們

你們可不能落後哦~~

未來為你們而來，因足球，人生更精彩！加油！

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