曬婆婆給懷孕兒媳做的早餐，一周不重樣，網友直呼：還缺兒媳婦嗎

2020-09-09 梅依舊

曬曬婆婆給懷孕兒媳做的早餐，一周不重樣，網友直呼：你們家還缺兒媳婦嗎

早餐是當天第一次給身體補給營養，是非常重要的，對孕婦來說更重要，孕婦處在一個特殊的時期，孕婦不吃早餐極有可能會影響胎兒的健康，因為長時間空腹，會在體內產生一種酮體，這種酮體經過胎盤進入到寶寶體內會嚴重影響寶寶的生長發育。

早餐可以吃一些營養物質比較豐富的食物，孕婦早餐可以吃全麥製品、奶製品、豆製品、蔬菜、瘦肉等。而且懷孕之後一定要達到營養均衡的狀態，你良好的飲食習慣，也可以影響將來寶寶的規律的飲食習慣，所以一定要根據自身的喜好去決定，好的營養要從早晨第一餐開始。

婆婆給懷孕兒媳做的早餐，一周不重樣：

雞蛋灌餅卷蔬菜+蔬菜卷+清炒蘆筍+水煮鴿子蛋+牛奶麥片粥

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

海參蒸蛋+芹菜軟餅+炒雜糧米飯+黑芝麻核桃奶+清炒蒜黃

如果早餐無穀類食品，孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能。脂肪雖能產熱，但其代謝產物對人體是有害的，因此，孕婦早餐應有一定量的穀類食品。

豆腐腦兒+鮮蝦燒麥+水煮鵪鶉蛋

鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進內分泌系統的發育，促進甲狀腺素的合成，有利於大腦細胞和智力的發育。

煎牛排+水煮鴿子蛋+煎蘆筍+堅果歐包+牛奶麥片粥

因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時準媽媽血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此準媽媽對鐵的需要就會成倍地增加。

春餅午餐肉生菜卷+水煮鴿子蛋+黑芝麻蘋果奶昔+黃瓜小菜

牛奶含蛋白質，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，能夠給機體提供能量、無機鹽、維生素等，有利於胎兒的大腦發育。

青醬意面，奶油南瓜湯

奶、豆製品是準媽媽補鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質，滿足準媽媽所需。

日式北極蝦烏龍麵+牛肉餡餅+水煮鴿子蛋

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