小伽語錄：不甘心就不要放棄，看不過去就起來改變，不滿意就站起來證明自己的能力
經常關注娛樂圈，喜歡搭配的朋友一定知道，吳昕現在可是時尚圈的新星哦。大氣的露背裝，時尚的短裙現在可是輕輕鬆鬆就能駕馭了。
過去的十多年她可一直是快本上的小透明，表現的機會少，還經常糟網友潑冷水，尤其是她的腿，小粗就算了，還是典型的XO型腿，要知道，再好的顏值，配上這樣一雙腿，那可真是毀了。
就比如少女時代的允兒吧，那麼甜美的長相，瘦小的身體，配上xo腿，整個人的氣質就大打折扣了。
早年間周冬雨的腿型也是不好看，可以這些年發布會或者街拍可以看出來，她的腿真的是又直又細又白，一雙大長腿簡直逆天，同樣如此的還有宋祖兒，隨變往那兒一站，光是腿，就足夠搶戲了。
通過運動和按摩，xo型腿是可以矯正的，小粗腿是可以瘦下去的。吳昕的腿都那麼靚了，你的呢？確定不要矯正一下，不要瘦下來嗎？來吧！今天介紹的就是一組矯正腿型，瘦腿的瑜伽！趕緊拿出瑜伽墊練起來！
1.單腿支撐上伸腿
1. 首先上半身直立，大腿坐在小腿上，腳尖點地式雙膝跪地，雙手放在兩側支撐身體；
2. 然後身體略向右傾斜，左腿抬起，只用腳點地，身體重心先放在右側，所以右手力量要稍大些撐在地面上；
3. 左腿緩緩抬起，在空中做劈叉姿勢，腿和腳面都要繃直；
4. 身體的重心轉移到右腿上，用膝蓋和腳觸地，讓身體保持平衡；左手繞過劈叉腿，讓肩膀放在大腿前側，五指分開，用指尖點地，右手繞過頭頂，環住左腳腳背。
2.鴿子式變體
1. 首先，上半身直立，下半身在地上劈叉；
2. 然後右腿屈膝，小腿豎直，上半身略向後傾斜左手繞過脖子向後去抓住右腳前腳掌，右手略抬高，向前伸展做"OK"手勢；動作中注意腿和腳面都要繃直，尤其右腳。
3.輪式變體
1. 首先雙腿做朝外打開狀，兩腿間距越大越好；
2. 然後挺胸，下腰，上半身向後仰，腰背部彎曲到最大程度後，兩手臂豎直，用雙手撐地；身體的重心暫時先放在手臂上，左腿還是保持屈膝狀，不過現在是換用前腳掌撐地，右腿朝外伸直，同樣用前腳掌撐地。
4.手倒立蠍子
1. 首先，雙手撐地倒立，兩手間距差不多與肩同寬；
2. 然後臀部放鬆，挺胸，下腰，做到腰臀部分與地面平行；同時要屈膝，大腿可以略向身體正面側傾斜，膝蓋間緊靠，小腿一上一下，要保持全神貫注狀態，大小腿不能隨意耷拉；
3. 腰部儘可能的彎曲，臀部要撅起，讓身體呈現優美的形態。
5.舞王式變體
1. 在做這個動作之前，我們除了需要平時的熱身活動之外，還得注意身體平衡；
2. 首先，你需要單腳站立保持身體平衡，然後逐漸抬起左腳，往後延伸並勾起往上，逐漸伸直向頭靠近，使兩腿之間呈現豎直的一字馬形；
3. 同時雙手舉過頭頂，上身往後微仰，儘量去拉住左腿小腿腿腕，形成後仰之勢；此時基本形態已經形成，現在要做的是調整呼吸，保持平衡，注意上身保持直立，旁腰稍稍前傾。
6.蠍子式變體
1. 首先，身體正面側趴在地面上，然後，一條腿緩緩從後方抬起，越過半空做劈叉狀，直立在頭頂上方，如果達不到這個位置，可以先懸在半空中；
2. 上半身挺立起來，雙手舉過頭頂，去抱住劈叉腿的腳踝，注意腳面隨時是要繃直的；整個身體最終只是小腹部著地的，劈叉姿勢能很好的矯正，修飾腿型，燃燒脂肪，趕走肉肉。
7.站立哈奴曼
1. 這個動作是及其簡單的，就是一般的站立式劈叉，不過需要堅持數秒，所以可以藉助柱子類的物體，將空中腿緊靠在上面，落地腿最好也緊靠柱子；
2. 雙手的動作肯定就是環抱住柱子。
瑜伽的精髓不在於能作出多麼高難度的動作，而是追求身體與心靈的放飛與平衡，長久的練習，對我們的身心大有益處。
關於矯正XO型腿，小伽有話說：改變不良的坐姿就是矯正的第一步。
今日互動話題：你的腿型是正常的嗎？小伽的是哦。