脾虛，是指脾氣虛損造成一系列臟器功能失調的生理現象。脾是後天之本，是人體的氣血生化之源，負責人體的運化。一旦脾虛，人體運化功能失調，氣血不旺，後天的根基容易受到動搖。正所謂「脾虛百病起」，脾一虛，人就廢了一半，可見脾虛的危害和健脾的重要性。
脾虛的情況在現代人身上是很常見的，但很多人對自身健康不關注，導致脾已經極其虛弱了，但自己卻還不知道。
脾是否虛，舌頭會告訴你。人一旦脾虛，體內的水溼無法運化出去，水溼會聚集在舌頭上，舌頭會出現很多異常表現。
若你的舌頭上有一層特別厚的舌苔，舌苔的顏色發白或者發黃，舌頭看起來有些肥大，舌頭兩側經常有牙齒的咬痕，舌頭表面有裂紋等，說明已經脾虛。
脾虛除了會在舌頭上有所展現，也會反映到身體上。若經常有疲憊無力，四肢酸痛，怕冷又怕熱，肚子胖，皮膚發黃，大便不成形，容易腹瀉或長期便秘等表現，預示你已經脾虛了，要儘早健脾。
食療是健脾的最佳方式之一。脾虛的人，經常吃一些有健脾之效，堪稱脾臟「恩人」的食物，脾虛的情況會得到改善，脾胃會逐漸強壯起來。
堪稱脾臟「恩人」的食物有哪些？
茯苓糕是民間傳統的手工食品，有健脾安神之效，經常吃點對改善脾虛很有幫助。茯苓糕的原料是茯苓，茯苓堪稱健脾界的冠軍。經常吃茯苓糕，能夠提高身體運化水溼的能力，幫助身體排出溼氣，改善體內環境。還能益氣補血，促進體內的血液流通，提高造血能力，增強脾胃功能。
芋頭好吃，口感好，有很多吃法，能夠煲湯喝，也能炒菜吃，還能做成糕點和甜點吃，是很好的健脾食物。芋頭中的礦物質含量和黏液蛋白含量高，能提高免疫力，幫助身體提高排毒和解毒的能力。芋頭被稱之為「健脾第一菜」，常吃能提高身體運化能力，排出溼氣和垃圾，健脾養胃。
小米容易消化，能夠促進吸收，健脾養胃。小米中的纖維含量豐富，飽腹感強，熱量不高，是很好的主食選擇。蒸米飯的時候，可以往裡面放一把小米，這樣可以促進排便和消化，改善便秘，幫助瘦肚子。也可以多喝小米粥，能夠安神養血，改善血液循環，能很好的改善脾虛的情況。
慄子甘甜，是很多人喜歡吃的零食，它也是很好的健脾食物。脾虛的人，可以每天吃3、4顆慄子，能夠幫助身體提高水溼的運化能力，健脾消食，調理脾胃，調節痰溼體質。
慄子最好在飯前吃，能夠很好地緩解飢餓感。另外不要一次吃太多，每次吃三四顆就行，慄子的飽腹感很強，吃多了容易腹脹。
脾虛的人，除了多吃健脾的食物，還要注意少吃生冷寒涼的食物，寒涼的食物吃多了傷脾。也要少吃油膩辛辣的食物，吃多了體內的痰溼會變多，影響脾胃的運化能力。
脾害怕壞情緒，脾虛的人要好好調節自己的情緒，有了壓力或負面情緒要及時的排解出去，保持積極樂觀的心態，脾胃會慢慢變好。