氣血是女人的根本！氣血充足的女性，血液流通和循環會更加暢通，月經也會比較正常，整個人的臉色看起來也比較紅潤有光澤。但生活中卻有不少女性都貧血，有些跟體質有一定的關係，但多半也跟自己不當的飲食和生活習慣密不可分，而一說起補血的食物，很多女性都覺得是紅糖、紅棗，但真正補血效果奇佳的食物，可能反而是被你嫌棄的！你補對了嗎？
很多女性會選擇和紅糖水來補血，但其實紅糖中大部分的物質都是糖，鐵元素的含量並不多，就算能補血，也要喝大量的紅糖水，時間長了，可能非但沒能補血，自己反而變胖了！也有的人會選吃紅棗，紅棗中確實有一定的鐵元素，但含量也不高，機體對其的吸收和利用率也低，而且紅棗中的糖分也是比較高的。
真正能有助補血的食物，其實就在身邊，但可惜許多女性並不愛吃，貧血的女性，以下幾種食物不妨經常換著吃，或能改善這種現象。
豬肝裡不僅有鐵，還有維生素A，既能夠有助補血，還能幫助保護視力，女性平時可適當常吃一些。不過豬肝是動物內臟，其中是脂肪也比較高，一次不宜吃太多。
還有動物全血，比如鴨血、豬血，動物血中的鐵含量比較高，人體對其吸收和利用也比較好，而且脂肪含量也低，隔三差五吃點，不用太擔心會發胖。吃豬血的話，可能那幾天會排出黑色大便，這是正常的現象，不用過於擔憂。
莧菜在農村相對常見，小編的媽媽就會經常吃點，但可能有些女性吃不慣它的口感，莧菜中的鐵和鈣元素都高於菠菜，還容易被吸收利用，還含有豐富的維生素K，對於貧血、失血和產後產婦來說，都是很好的補血食物。
黑豆皮中的營養物質利於身體吸收並加以利用，帶皮吃，對於貧血現象有不錯的改善，而且黑豆中還含有豐富的大豆蛋白和天然物質，有助於促進女性體內激素水平的平衡，有助保持年輕態。
南瓜也可常吃，南瓜中的鋅會影響到紅細胞的成熟，鐵和磷也比較豐富，對維持生理功能有很大的好處，女性食用能幫助補血，做成粥或南瓜餅都很好吃。
除了食補，經常做有氧運動也有助於補血，這能夠促進血液循環和代謝，疏通經絡，調動全身的肌肉，氣血的運行就會更加順暢，不容易淤堵，有助造血，碎玉女性來說，跑步、跳繩和做瑜伽動作都是適合的鍛鍊方式。
總之，如果你的臉色經常暗黃枯燥，沒有氣色，還經常感到頭暈眼花的，或許要及時補血了，以免長時間下去帶來更大的隱患，別再只知道吃紅棗了，真正補血的食物是以上幾種，不妨常吃些，也別抗拒肉類，更不要節食減肥，保證均衡營養膳食，養成好的習慣，氣血才會充足。