對於跑步來說，女生接受起來可能更加困難，無論是對於體能還是對於肺活量的要求都相當之高，但不得不說，這才是減肥瘦身最好的辦法。如果你減肥的願望真的足夠強烈，那就挑戰一下吧。
今天介紹的這位女生對自己就足夠狠，為了減肥，竟然決定每天跑步5公裡，這個數字即便對於男生都是不小的壓力，讓我們看看她堅持1周後的減肥效果。
先來看看女生挑戰開始前的身材，可以明顯看出她的小肚腩，而且全身上下都沒有什麼肌肉線條，很明顯有發福的跡象，所以一定要通過努力把小肚腩給消滅掉。
女生雖然很想減肥，但還是覺得自己一個人很容易半途而廢，因此專門拉上朋友一起跑，兩個人相互督促、相互鼓勵，漫長的路程也就顯得沒有那麼困難。
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朋友有事來不了的時候，女生還會拉上爸爸一起跑。可憐天下父母心，為了滿足女兒的願望，爸爸也是拼了。跑步的速度其實要求並沒有那麼高，關鍵是對於毅力的磨練。
當然也會有一個同伴也來不了的時候，很多路終究要一個人走，女生也終於有勇氣堅持下去，即便大汗淋漓、筋疲力盡，也絕不會半路選擇放棄。
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好在7天的時間堅持起來相對比較容易，所以女生順利完成了自己的目標。讓我們看一下前後身材對比，小肚子明顯不見了，就連腰腹兩側的曲線也開始變得明顯，要知道這才不過1周的時間而已。
還有一件事沒有強調，那就是每次跑步完成一定要記得拉伸，否則第二天你完全不可能繼續堅持下去。與其他健身運動相比，跑步就是如此的簡單直接，只要付出汗水和時間，就肯定能看到改變。各位小夥伴不妨也結合自己的實際情況嘗試一下吧。
如果實在覺得跑步枯燥無味的話，也完全可以借鑑女生方式，那就是拉上朋友和家人一起跑步，只要養成了健康的運動習慣，這一切的目標都不是問題。還有一點需要注意，那就是如果你是個沒有什麼運動基礎的訓練小白，在剛開始的時候不用給自己設定多麼遠大的目標，剛開始跑步，記得循環漸進，可以從1-2公裡開始，然後慢慢增加，當身體完全適應了運動節奏，就沒有什麼奇蹟不能實現，馬上行動起來才是關鍵。
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—貴在堅持—
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