一般情況下，年齡增長的過程中頭髮很容易變白，因為身體衰老的時候產生的黑色素會減少，因此，頭髮會由原本的烏黑狀態變白。如果想要避免頭髮變白之後看起來老態龍鍾，平時就需要注意身體的保養。另外，補充人體需要的營養物質，防止某些營養物質缺乏之後導致頭髮提前變白。那麼，補充哪些營養元素能夠讓白頭髮變黑呢？
1、蛋白質
發現白頭髮越來越多，很有可能是身體缺乏某些營養元素引起，需要通過合理健康的飲食來獲取這些營養物質，這樣頭髮才能重回烏黑亮麗的狀態。一般情況下，頭髮變白的人應該補充足夠的蛋白質，蛋白質可以從肉類食物，豆類食物，乳製品中獲取。
如果有足夠的蛋白質提供，才能夠維持正常的生命活動，同時提高抵抗力。另外，頭髮的主要成分也是蛋白質，缺乏這種物質之後頭髮容易出現健康問題，很容易導致頭髮變白明顯。如果可以補充足夠的蛋白質，此時有營養物質提供給毛囊，才能促進頭髮健康，讓頭髮變黑。
2、鐵元素
生活中不少人都出現了頭髮變白的情況，頭髮變白的時候個人形象很容易受損，導致很多人需要去染頭髮，頻繁的染頭髮對頭髮健康會造成影響，部分人由於染髮劑的不當使用，會對人體健康造成威脅。
因此，發現頭髮變白時需要從飲食這方面入手，補充人體需要的微量元素，這樣才能讓頭髮變黑。食物中含有銅元素，鐵元素都可以適當補充，這些微量元素補給充足，可以有效促進頭髮健康，讓頭髮變黑，特別是鐵元素需要補充足。鐵元素缺乏時很容易引發缺鐵性貧血，這樣頭髮沒有足夠的營養補充，也會出現變白的情況。
3、B族維生素
頭髮變白和多方面因素有，不排除是身體缺乏某些營養物質引起的。因此，在促進頭髮健康的過程中一定要注意飲食方面的問題，補充人體需要的B族維生素。很多人平時不注意飲食，總是存在挑食，偏食等習慣，久而久之毛髮需要的營養物質無法及時提供，可能會導致毛囊功能下降，身體的黑色素產生量不足，頭髮就會變白。
如果可以補充足夠的B族維生素，往往可以促進頭髮健康，讓白頭髮變黑，像常見的動物肝臟，粗糧都還有B族維生素，可以適當進食來獲取裡面的營養物質。