在如今各種壓力的不斷影響下，很多人都出現了睡眠問題，其中嗜睡症的存在給患者的身心健康造成了極大危害。患者總是覺得自己睡不夠，每天都在不斷的補充睡眠，卻沒有多大效果，反而越睡越困。有的人認為嗜睡很正常，其實這是一種睡眠障礙，長期下去患者會垮掉的。
嗜睡症出現的原因
1.夜間睡眠質量差：長時間夜間睡不好就會導致人體生物鐘紊亂，疲勞感就會隨時出現，隨著症狀的逐漸加重，就會發展成為嗜睡症。
2.營養不足引起：營養不良會使人出現虛弱、萎靡不振和乏力等症狀，時間久了就會使人隨時犯困，導致嗜睡症的出現。
3.年齡因素：老年人的生活比較孤獨，再加上他們體力不足、心臟功能不佳，又體弱多病，往往不喜歡活動，就容易出現嗜睡症。
4.藥物所致：這裡主要是指安眠類藥物的副作用，有些人由於長期服用安眠類藥物，而出現了嗜睡症。
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嗜睡症的常見症狀
1.白天睡得太多：患者在無論什麼場合都會產生睡意，甚至是出現不清醒的、不同程度的睡眠，有些患者在談話、吃飯或者開車的時候都可以睡著。
2.睡眠癱瘓：患者剛睡醒時暫時不能運動，會持續幾分鐘，和猝倒類似。
3.認知功能發生改變：患者的近期事件記憶受損，思維能力下降，學習新事物的能力下降。
如何在生活中有效緩解嗜睡症
1.每天參加不少於一小時的體育活動，使患者的身心得到愉悅。還有各種集體活動，如唱歌等社交活動，可以幫助患者培養樂觀的個性特點。
2.患者要有積極的生活態度，嚴格執行健康的作息時間，保持良好的生活規律，每天給自己制定好生活計劃並認真完成等。
嗜睡症的出現會帶來許多不利影響，所以大家要養成一個良好的生活習慣，平時多注意鍛鍊，保持一個良好的精神狀態，就能有效的預防嗜睡症的出現。如果生活中出現了嗜睡症的困擾，要及時採取應對措施，從而及時擺脫嗜睡症。
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