眼睛乾澀怎麼辦?四個妙招緩解視疲勞

2020-12-22 北青網

首先，要牢記眼睛是需要休息的，眨眼則是生理需要，每一次眨眼都會在我們的眼球表面刷一層淚水膜。通過眼睛瞬目運動(眨眼)將淚液塗布於眼睛表面，就能起到潤滑、溼潤、保護、抗菌和營養眼球表面的作用。因此在用眼學習工作的時候，切記不可盯著屏幕一直看而忘記眨眼。

其次，在使用電子產品時，除了需要保持合適的距離，也要把電腦屏幕調整到合適的高度，當人的眼睛與電腦屏幕同高時，眼球的暴露程度大約為90%。眼球暴露面積越多，這就導致了眼球表面的淚液蒸發得更多，眼睛也就更容易乾澀和疲勞。將屏幕角度從仰角調整成相對俯角的狀態，屏幕中心點在眼睛下方15cm左右，屏幕亮度以不刺眼、不費力能看清為宜。可以降低眼睛睜開的角度，減少眼球暴露，緩解眼睛疲勞的發生。

另外，年輕人應注意生活規律，避免熬夜用眼，同時補充水分、合理膳食、適當運動。對眼睛有益的食物，像核桃、杏仁、扇貝、西蘭花、菠菜、蘆筍，還有牛奶、巧克力，雞蛋、牛肉、花生醬等，應注意適量補充。疫情期間宅在家裡，做些家務活兒，也可以達到讓眼睛休息的目的。

責任編輯：劉琰(EN004)

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