在減肥界裡，吃水果是必不可少的一個環節，不管是明星還是一般的人減肥，都會把水果作為首要對象來食用。雖然水果中富含的營養成分是對減肥有作用的，但不是任何水果都具有這樣的功效，而且對於吃水果的時間也要把控準確，才能起到良好的作用。
我們都知道有一些水果是富含豐富的糖分的，如果在減肥時吃這些水果，不但不能起到減肥的作用，說不定還會增長，所以選對水果減肥是非常重要的。那麼比較適合減肥食用的水果有哪些呢？這個我們可以從明星們長期減肥食譜裡去尋找答案。
唐嫣擁有一雙大長腿，是很多女孩子都非常羨慕的！而她減肥的方法，就是只吃蘋果，什麼飯菜都不吃，光吃蘋果！這樣就把自己的身材保持的如此優秀，可見唐嫣在減肥方面還是下足了功夫。
再來看女星大S徐熙媛，先前為了懷孕流言，持續1個禮拜每天吃一根香蕉瘦了3公斤，由此可見香蕉也是減肥界中的水果明星啊。此類的明星減肥水果餐還有眾多，比如日飲三升檸檬水清腸減肥，擺脫了娃娃臉的宋慧喬、午餐只喝果汁的張曼玉等等。
大S徐熙媛從減肥瘦身較為成功的明星食譜裡，可以得出蘋果、香蕉、檸檬汁、獼猴桃、山楂、橘子等等都是具有減肥的效果。而像榴槤、芒果、牛油果、荔枝、龍眼肉、葡萄等高糖水果則是不適合減肥期間食用的。
其實吃水果減肥的方法是不錯的，但是吃水果的時間也是很重要的，什麼時候該吃哪類水果對於脂肪積累跟消化有著很大的關係。比如早上最適宜吃的水果有蘋果、梨子、葡萄等，而飯後則應該吃菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子等水果。具體的推薦請看下面詳細介紹。
1、適合早上吃的水果：蘋果、梨、香蕉等
胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強，因此在早上適合食用酸性不太強的蘋果、梨等水果，而且像蘋果中含有多種維生素和礦物質，有助於消化，可以幫助減肥。
2、飯前不宜吃的水果：聖女果、橘子、山楂、等
飯前食用如橘子、山楂等酸性水果，對空胃的影響是非常大的。比如聖女果中含可溶性收斂劑，空腹食用會與胃酸相結合從而胃內壓力升高引起脹痛；山楂味酸空腹食用會引起胃痛。
3、飯後適宜吃的水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等
飯後吃一點水果有助於消化，這是在大眾心裡都默認的一種生活方式。但是在吃飽後立馬吃水果不建議，因為這個時候的水果不會馬上進入小腸，而是停留在胃裡，待停留時間長了，單糖物質就會發酵而造成腹脹、腹瀉等不適症狀，所以在吃飽之後最好不好馬上吃水果，一般在半小時後吃比較好。
飯後半小時吃菠蘿、木瓜等水果的效果是比較明顯的。菠蘿中含有的蛋白酶能有效幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶從而增強消化功能；而獼猴桃、橘子、山楂含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，這幾個都是非常適合飯後半小時吃的水果。
以上就是關於明星常用減肥水果的介紹，以及什麼時候該吃哪類水果的推薦，對有減肥瘦身想法的朋友還是有所幫助的。但是減肥路漫漫，不是一步就能達到的目標，還需規劃好日常的減肥套餐，營養與減肥共存，才能健康瘦身。