睡眠質量的高低會影響身體的健康情況，很多人睡眠質量差，夜間總是難以入眠，這種情況可能會帶來負面影響。因為入睡困難的人睡眠時間會縮短許多，可能晚上十點鐘去睡覺，到了凌晨一兩點還沒有進入睡眠狀態，無形中就會導致身體健康受影響。
因此需要了解哪些因素決定了人的睡眠質量，這樣才能夠從源頭出發，通過合理的方式提高睡眠質量。那麼，為什麼有的人一上床就馬上睡著，有的人卻經常半夜失眠，這種情況和哪些因素有關呢？
1、壓力
睡眠質量的高低跟壓力有關，很多人平時保持輕鬆狀態，沒有任何的壓力，因此睡眠質量會提高許多，基本上一上床睡覺的時候就可以入睡。
而壓力大的人總是緊張焦慮，受到情緒的影響以及壓力過大沒有及時釋放，容易在半夜醒來之後失眠，這是壓力是否有存在的差別，如果想要提高睡眠質量，應該做到勞逸結合，及時釋放壓力，不要讓身體處於緊繃的狀態中。
2、抑鬱症
睡眠質量的高低還跟身體健康情況有關，很多人出現了抑鬱症，在抑鬱症發展過程中患者會有顯著且持久的心境低落表現，這樣睡眠質量降低的情況就會越發明顯，可能容易在半夜醒來，這也是抑鬱症的症狀之一。如果可以通過有效的方式積極預防抑鬱症，保持身體健康狀態，不受到抑鬱症的影響，睡眠質量會提高不少。
3、生物鐘穩定
睡眠質量的高低還跟生物鐘是否正常有關，很多人睡眠比較規律，因此生物鐘保持穩定狀態，睡眠質量就會提高。一般做到早睡早起，按時入睡，都可以讓自己的生物鐘穩定。
很多人平時作息沒有規律，有時候早睡，有時候晚睡，都容易導致生物鐘紊亂，這樣睡眠質量就容易降低。可見，生物鐘是否穩定，跟是否有保持良好的作息有聯繫。
4、困意
睡眠質量的高低還跟睡覺之前是否產生困意有關。果是在疲倦，產生困意的情況下入睡，一般很快就可以睡著。而很多人是在興奮，精神良好的狀態下入睡，可能睡眠質量就會降低許多，甚至有可能會在半夜醒來之後失眠。
因此，平時應該保持良好的生活習慣，在睡覺之前不要劇烈運動，同時不要觀看驚悚的電影，也不要飲用咖啡、可樂等興奮性飲料，這樣才能夠讓身體保持平穩，產生足夠的困意之後安穩入睡，防止睡眠質量降低。