一字馬女孩高考成績優異！學會這一招，在家也能軟如少女
2020-08-15 舞林一分鐘還記得前段時間，各地高考成績陸續公布成績。
之前，在高考結束當天以「一字馬」姿勢衝出考場所引發大家關注的長沙女孩羅子欣，以457分的優異成績超過專業分數線115分。
這名女生是長沙一中健美操隊員，曾經在2018年榮獲世界健美操錦標賽（年齡組）五人操亞軍。
（圖源：微博；如侵刪）
因此，不少網友稱「文武雙全，難怪一字馬說來就來」「充滿活力，年輕真好」「沒點才藝都不敢第一個出考場了」。
看到這裡，大家是不是很羨慕這名女生了？常人很難做到的劈叉，她說來就來，空中一字馬成為一道亮麗的風景線。
其實，一字馬對於藝考生、舞蹈愛好者來說，算是入門基礎動作，它是你身體軟度的體現，也是練習軟開的必備。
但是，大家在練習過程中卻常常遇到不少困難：
剛開始無法忍受疼痛，完全下不去，每天堅持練習好久也無法做到劈叉；
好不容易下去了，但稍微放假時有幾天沒練習，舞蹈又回功了！身體軟度沒了！力量感也沒了！甚至身上的肌肉又變成贅肉了！
但你要知道的是，對於中國舞來說基本功包含軟開度、技術技巧、身韻等，在練習過程中，是不可能避免疼痛的，這是必經一關。
不過你可以在科學合理的練習方法上，儘可能地減少不必要的疼痛，甚至避免受傷。
同時，還要堅持基訓練習，長時間的不動會導致肌肉僵硬，舞蹈水平自然會受到影響。
每天30分鐘到1小時，堅持不懈的訓練才能鞏固你的舞蹈基本功，即便之後正式開始學習舞蹈，「回功」的疼痛感也會減少很多，之後掌握技術技巧也就更容易了。
所以，基本功之柔韌度的訓練至關重要，哪怕你之後不學習中國舞，但軟度練習對任何舞種學習都有幫助。
瑜伽注意軟開度和核心力量的收緊，去體會呼吸與體式的同步性。流行舞需要良好的協調性，軟度練習會有助於加強控制力及關節的靈活性。
那麼，如何在家也能如同線下集訓班一樣，練習基本功呢？
想要自學軟開度，卻不知道科學全面的正確方法？
入門中國舞要練習基本功的哪幾大方面？
零基礎的寶寶在家練習常常會遇到這些問題，其實你只需要舞林線上的完整全套中國舞基本功跟練課，就能身體軟如少女，打下紮實基本功。
以軟開度＋身韻組合＋技術技巧這三大板塊為重點，帶你打開身體軟度後，去感受動作與呼吸的配合，並且完成「跳轉翻」等進階練習。
注意：在任何運動練習前，都記得要充分地進行熱身運動，否則肌肉和韌帶很容易受傷，練習之後也要注意進一步拉伸喲。
第一板塊：基本功之軟開度基礎訓練教學
第1課：訓練基本站姿，矯正身形和不良體態
第2課：打開身體軟度，通過練習打造好看腳背
第3課：掌握正確的腿部拉伸方法，修出大長腿
第4課：擁有靈活的上半身，打造舞者優雅氣質
第5課：如何輕鬆下豎叉，解決胯部軟開度
第6課：如何練習開橫叉，做一字馬少女
第7課：如何科學練習下腰，柔軟你的腰部
第8課：怎麼將軟開度串聯練習，達到更好效果
第二板塊：古典舞之身韻組合系列主題課
第9課：了解古典身韻8大元素，配合教學詳解
第10課：學會舞蹈身體形態，增強身體協調性
第11課：掌握手上動作，再也不擔心手怎麼放
第12課：古典身韻手臂詳解，擁有女神芊芊手臂
第13課：基本腳步練習，腳下動作越來越乾淨
第14課：如何練習開橫叉，一招讓你軟如少女
第15課：串聯身韻組合講解，塑造古典身韻
第三板塊：中國舞之一字馬＋技術技巧
第16—17課：如何在家快速掌握一字馬
第18課：中國舞技術技巧之「平轉」詳解
第19—20課：中國舞技術技巧之「點翻」和「串翻」詳解
第21—22課：中國舞技術技巧之「大跳」和「元寶跳」詳解
1、為古典舞學習打下紮實的基礎，輕鬆自學一字馬；
2、入門古典舞，快速掌握科學的學習方法；
3、讓你的古典舞跳起來更有韻味、有質感；
4、提升個人氣質，修正腿型，解決不良體態問題。
1、古典舞愛好者；
2、想要塑形修身，矯正體態，提升自身氣質的女性；
3、想要快速掌握軟開度學習技巧的人；
4、針對個別部位塑形的女性或男性；
5、上班族，全職主婦，學生黨都適合學習。
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「一字馬」女生高考成績公布，457分成績優異，但網友語氣很酸
，例如在湖南省長沙市開福考區的考點當中，就有一名學生憑藉「一字馬」的形式快速衝出了校門，並且她還是第一個衝出考場的人。她騰空而躍做出了「一字馬」的造型，也被許多媒體記者抓拍到了，因此這位女生也被稱為「一字馬」女生。她也迅速走紅於網絡，得到了大家的廣泛關注。據了解。這位擺出「一字馬」造型的女生名字叫做羅子欣，她在體育方面非常有天賦，並且是一個健美操特長生。她能夠以「一字馬」的形式離開考場，足以證明了她在藝體生當中是一個佼佼者。 -
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從昨天開始全國各地陸續公布2020年高考成績並出爐各批次錄取分數線在高考結束當天以一個「一字馬」衝出考場引發關注的長沙女孩羅子欣高考成績457分超出專業分數線115分「這一次的一字馬事件完全是個意外，現在畢業典禮結束了也意味著我的高中時代結束了，在即將步入大學的這一段日子裡，我會好好利用時間，繼續練習體操和畫畫，為步入大學作準備。」羅子欣說，出於興趣愛好，自己沒有選擇在體操領域深造，而是選擇了美術專業。她表示大學階段還將嘗試更多的新鮮事物，開闊自己的視野。 -
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「一字馬」女孩高考成績曝光，人生得意之時，卻遭到無數的嘲諷不知道大家是否還記得，之前在高考的時候火遍全網的一字馬女孩。在高考結束當天。湖南長沙有一名女生以一字馬的形態衝出考場，這一瞬間被媒體記錄下來。隨後這張照片就在網上傳播，並且也引起了廣大網友們的熱議。 -
高考「一字馬」女孩成績出了！超出專業分數線115分
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還記得高考時，第一個衝出校門的「一字馬女孩」嗎？成績出來了
不過，卻有這樣一位女孩，在高考結束後，以「一字馬」的姿勢衝出校園給人們留下了深刻的印象，並且，親切的稱呼她為「一字馬女孩」，據悉，「一字馬女孩」真實名字叫羅子欣，是一名舞蹈藝術生，練習舞蹈多年，而高考終於結束了，羅子欣的內心十分的放鬆和開心，這才以「一字馬」的姿勢第一個衝出校園，原本，這是很正常的事情，誰的內心裡有開心、高興的事情都壓抑不住，但是，羅子欣的這一舉動卻引起了很多網友的批判，甚至，還上升成了「網暴」， -
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用「一字馬」第一個衝出考場的女生，高考成績出來，網友炸了鍋又是一年金榜題名時，每年的高考總是大家關注的焦點，什麼高考狀元優秀考生之類的經常能出現在大家的視線之中，同時還有一類考生是媒體非常願意採訪的，那就是第1個出來的考生，第1個出的考生的成績經常呈現出兩極分化，要麼考的特別好，要麼考的特別差，考得好的有之前所說的復讀哥其實已經超過重本線100多分，考的不好的有之前的覺得沒有難的試卷的林歡哥哥 -
「一字馬」女孩羅子欣，高考成績457分，要報考中國美術學院
還記得高考結束後，湖南長沙一中考點第一個衝出來的那個女孩嗎？她開心地展示了兩個完美地一字馬，這一瞬間被等待在考場外的人拍了下來，很多網友都說跳得也太專業了。正是她的臨時起意，讓「一字馬」小姐姐迅速走紅網絡。 -
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還記得高考結束「一字馬」一躍而出的女孩嗎？又一個第一被她佔了！我想很多網友都還記得那個高考結束「一字馬」一躍而出的羅子欣吧？那歡呼雀躍的神情，似乎又帶著很多人重溫了一下「當年」的高考。這不，這個女孩又一次出現在人們的視野當中了，這次不是因為她跳「一字馬」，而是因為又一個第一被她佔了，說實話真讓人有點酸！ -
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一字馬女孩高考成績超分數線115分
來源：人民日報微博【】7月23日，湖南省公布高考成績。在高考結束當天以一個「一字馬」衝出考場引發關注的長沙女孩羅子欣，，超出專業分數線115分。談及查到成績那一刻的反應，羅子欣稱自己很緊張也很開心，不過第一反應還是，「我過線了，我有書讀了！」