人類遊泳的歷史，可能跟人類自身的歷史一樣漫長。通過古老的洞穴壁畫可以得知，至少從石器時代開始，人類就學會了遊泳這項技能，以便穿越河流和湖泊，作為通行、鍛鍊體魄或者娛樂的方式。
錢塘江大潮，古時候曾有「弄潮兒」在江裡遊泳的記載 | 圖蟲創意
一提到遊泳，第一個問題就是用什麼姿勢。在隨便一個遊泳池邊上一站，你能看到的姿勢可謂五花八門。有狗刨式，有蛙泳，有自由式，還有的不知道什麼泳姿，單純地在划水。既然遊泳已經發展了那麼久，為什麼到今天卻只形成了蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式這四種主流泳姿呢？其他的姿勢都去哪了？
從動物中學習——早期制霸泳壇的蛙泳
最早人類習得的泳姿，據信是通過觀察狗遊泳所得的狗爬式（Dog paddle）。平趴在水中的同時頭露出水面，用四肢在水中刨水前行，但是這種姿勢速度較慢。
從狗的泳姿中學到狗刨式遊泳 | Pixabay
後來通過觀察青蛙遊泳的姿勢，人類又習得了類似於蛙泳（Breaststroke）的泳姿，與狗爬式一樣也是平趴在水中，模仿青蛙進行前肢劃手和後肢蹬腿的動作，彼時頭也一般露出水面。
蛙泳，曾經是制霸泳壇的泳姿 | 圖蟲創意
蛙泳還曾經一枝獨秀了一段時間。遊泳在大約19世紀初開始作為一種體育運動和娛樂而流行起來。早期人們的泳姿五花八門，不過大部分歐洲的競技遊泳比賽都以使用蛙泳為主，因為蛙泳相對狗刨速度較快，同時又省力，所以它適合長距離泅水。例如，第一位橫渡英吉利海峽的人，使用的便是蛙泳。蛙泳這種姿勢雖然在現代四大泳姿裡速度最慢，但是門檻低，簡單易學，因此在中國，蛙泳成為很多業餘遊泳培訓班首先訓練的泳姿。
後來也有人通過仰躺著遊蛙泳姿勢，這樣口鼻一直處於水面之上可以便利呼吸，這種姿勢被稱為反蛙泳（Inverted breaststroke）。這也是早期仰泳所用的姿勢。
說到遊泳，你得先學會爬。
大約在1873年，英國遊泳運動員特拉真將南美洲原住民遊泳時雙臂交替前伸的姿勢，結合蛙泳的蹬腿動作，對泳姿進行了改良，被人們稱為特拉真式。後來這種泳姿又發展為保留上半身動作的同時，下半身改為雙腿交替打水的動作，人們開始稱這種全新的泳姿為爬泳（Front crawl）。同時，像蛙泳一樣地，仰躺著遊爬泳的姿勢也隨之出現，後來也叫做反爬泳（Back crawl），也叫做仰泳（Backstroke）。
爬泳相對蛙泳、反蛙泳速度較快 | PxHere
然而，無論是爬泳還是反爬泳，由於劃臂的劃程較長產生的有效推力更大，且姿勢更接近流線型相對阻力較小，因此都比原先常用的蛙泳和反蛙泳速度更快。於是，在追求更高、更快的競技體育中，爬泳便漸漸流行了起來。
現代遊泳，你會freestyle嗎？
大約19世紀初，遊泳運動才開始向現代我們所熟知的樣子發展。世界第一個遊泳協會在1837年成立於倫敦，在那時倫敦有六個人造室內遊泳池。世界上第一個遊泳錦標賽於1846年在澳大利亞舉辦，比賽項目是400米遊泳，後來發展成為一項年度賽事。在美國，遊泳大約在19世紀80年代逐漸流行起來，伴隨著1888年業餘體育聯合會（AAU）的成立，美國全國範圍內出現了300多個遊泳俱樂部。
奧運會的遊泳比賽，一直是備受關注的項目 | 圖蟲創意
進入奧運會年代以後，在第一屆現代奧運會（1896）上遊泳便成為了正式比賽項目，起初遊泳比賽並沒有規定具體的姿勢，而是由運動員自由選擇，因此叫做自由式（Freestyle），可以採用任何姿勢如爬泳、蛙泳、狗爬式、側泳等，甚至自編一套泳姿，當然採用速度最快的爬泳姿勢的人較多。因此，在自由式項目上，人們便主要採取爬泳的泳姿，以便達到最好的成績。時至今日，自由式項目仍然沒有規定具體泳姿，但因為普遍採用爬泳，因而一般說到自由式，其實指的都是爬泳。
一般的自由式選手，都採用爬泳的姿勢 | PxHere
隨後仰泳在1900年進入奧運會，蛙泳也在1904年奧運會上成為了一個單獨的項目。那之後的1909年，國際泳聯（FINA）成立了，總部設在瑞士洛桑。競技遊泳從此進入了一個新時代，國際泳聯在接下來的日子裡制定並完善了各個遊泳比賽項目的規則，統一國際賽事的賽道制式並規範泳姿。
蝶泳，優美的代價是……
蝶泳則是最晚出現的泳姿。大約20世紀30年代左右，當時有的運動員發現，在遊蛙泳時將水下收臂的動作改為以雙手同時越過頭頂的方式入水，可以讓遊泳速度變快（這種動作很快被禁止在蛙泳裡使用）。後來又有人模仿海豚的波浪式擺動，因此對腿部動作也做出了改良，於是我們所熟知的最後一種泳姿——蝶泳（Butterfly stroke）出現了。
蝶泳也有顯而易見的缺點。首先，它非常不好學，需要核心區域穩定，手腳乃至全身高度協調，相對其他泳姿都算難掌握。其次，它體力消耗也是各種泳姿中最大的，不適合遠距離使用。最後，除了技術上難學的原因之外，它遊起來動靜比較大，波浪翻飛，水花四濺。特別是在初學的階段，容易引起滿池側目。
蝶泳姿勢優美，卻較難學習 | PxHere
然而從速度上來看，蝶泳是僅次於爬泳的泳姿。特別是它不僅速度較快，動作還優美迷人，也吸引了不少遊泳者去使用它。最終到了1956年，蝶泳正式成為了最後一個加入奧運會大家庭的泳姿。
四大泳姿，各有來歷。對於普通人來說，根據身體條件和個人喜好來選擇即可。最後，遊泳安全永遠是第一位的，不論學什麼泳姿，同時學到的踩水、嗆水自救、屏住呼吸放鬆上浮、冷靜漂浮等待救援等，可能是遊泳裡最重要的生命技能。
參考文獻
[1]https://www.britannica.com/sports/swimming-sport
[2]https://web.archive.org/web/20131230233653/
[3]http://www.ishof.org/Honorees/74/74jtrudgen.html
[4]https://www.olympic.org/swimming-equipment-and-history
作者：TRF
編輯：小圓
一個AI
雖然狗刨慢，但我只會狗刨
來源：果殼
編輯：霜白