這個問題我想最近瘦了14斤的楊紫比較能答得上來，實力演繹減肥堪比整容，快看看她是怎麼狂減14斤的吧！一直以來，楊紫的演技毋容置疑，但楊紫的身材，卻一直為人詬病，曾經還有人說過楊紫，稱其太胖太醜太土，勸其改行，這對楊紫無疑是個巨大的打擊！減肥不是件容易的事，楊紫又是易胖體質，還帶著一臉的嬰兒肥，可愛是有了，卻限制了她戲路的發展，幸而，通過漫長的努力，楊紫終於是瘦了！曾經跑步到吐、餓到暈倒，吃東西也只敢吃水果和清水涮的青菜的楊紫，終於完成了她的減肥大業！減肥真的是堪比整容啊，小仙女們，不瘦下來，你不會知道人生有多美好的！減肥是女生奮鬥一生的事業，找到合適的方法至關重要，不然不瘦反重，或者減肥成功卻拖垮了身體，簡直得不償失啊！減肥成功的楊紫，有以下四點建議，送給想要減重的小仙女們！1、控制食量：要知道，身上的大部分肉都是吃進去的，所以一定要控制食量，這是減肥中最基礎的了一步了！2、永遠不要吃太飽：無論如何，你都要謹記吃飯只吃七分飽，遇到喜歡的食物，要懂得適可而止，不要過分貪嘴，一定要控制住你自己！3、了解自己的熱量消耗：並不是身體覺得累了、少吃就會瘦，一定要了解自己的熱量消耗，只有消耗的熱量大於吸收的熱量才會瘦哦！4、運動：運動真的很重要，它不僅能減重，還能鍛鍊身體呢！肉肉的小仙女們，記得動起來哦！管住嘴，邁開腿，向楊紫看齊，狂甩肉肉化身仙女吧！
網友一：分享一下我的瘦身經歷吧。我高中的時候身高165體重123斤，不算特別胖，但是臉特別胖，整個人就是肉嘟嘟的。後來我因為喜歡上一個男生，是一個網絡主播，他以前是我的同班同學。他喜歡瘦點身材好的，為了他我覺得我要拼命。關於飲食上，我一天吃三頓，晚上6點之後絕對不吃任何東西，實在餓就吃水果喝白水。三頓都是熱量不算特別高的。早點吃一個包子，一杯熱粥。午餐吃兩個素菜，一兩米飯。晚餐也是粥，或者一袋牛奶。堅持在九點多去操場慢跑四十分鐘。晚上回宿舍後，做一系列運動。下面安排一下的運動：高抬腿100下。扭腰100下。轉腰100下。提臀200下。後踢腿100下。拉伸肌肉5分鐘。貼牆站立5分鐘。仰臥起坐100個。現在我已經瘦到了91斤，身高168。
網友二：減肥問題，先說一下我自己：身高172CM，最重的時候140斤，現在118斤。140斤，到130斤的過程是因為突發事件導致整個人持續的處於一個極度悲傷的狀態（不是失戀），真的是吃不下睡不著，不知不覺瘦下來了。這期間沒有計時也沒有稱體重，後來慢慢好起來了，但體重也沒有特別反彈。現在比較厲害了，130斤到118斤，時間三個星期，原因胃出血，急性胃炎慢性胃炎，胃糜爛，胃潰瘍，總之一句話，不能吃！一日三餐喝粥，現在好一點了，最初只能喝一小碗就喝不下了，還要堅持上班，導致暈倒，然後送醫院住院輸水。這期間我有觀察過我的體重變化，第一周瘦的好快，平均每天有800g左右，第二周開始身體似乎為了適應，也許是代謝調整慢了（這是我自己想的）體重開始每天就400g左右的往下掉，，甚至有時只有200g左右，第三周開始體重就開始趨於平衡了。就是說即便是只是喝粥體重也沒有多大變化了。
我因為不是為了減肥，而是病痛，所以也沒有採取其他的措施，但是我也總結了一下，如下：減肥，首先第一步：管住嘴，能不吃的就不吃，零食什麼的就徹底忘了吧，一日三餐保證上，但是也要根據你的運動量的需要進行調整，早餐一定要吃，且能吃的好一點就吃得好一點吧，午餐要適量減少，吃到你覺得不餓為止。晚餐，南方人建議吃點蔬菜就好了，水果就算了吧，北方人堅持長期晚餐合作對象定在黃瓜生菜上吧，注意是生吃。其次吃飯一定要少油少鹽少糖。第二步：按照體重的減少程度來安排運動，讓身體的消耗量增加，讓身體不要那麼迅速的就找到一個代謝平衡點，比如一開始節食少食減肥到你發現體重變化不大了的時候開始增加運動，逐步增加，讓體重可以持續下降，當然等你達到目標的時候一定要及時穩定的調整自己的飯量和運動量，找到那個可以維持的點。
減肥的基礎：堅持。沒有堅持什麼事情也做不成的。減肥的目標：平衡，自身的美麗與健康的平衡點。減肥要有一個合理的目標，不是一味的瘦就好的，太瘦了既不好看又不健康。如果減到了昏倒的地步，請自覺調整減肥計劃，身體健康永遠是最重要的。保持了三個月。花了一年的時間瘦下來。不吃油炸食物和零食，不喝酒，拒絕所有油膩食物，包括高鹽高糖食品。遵循不能不吃，不能多吃，細嚼慢咽的飲食習慣。
網友三：我來說一下我的經歷吧！我身高才150CM，生小孩之前我體重才74斤，是那種每天吃夜宵，大量的水果，每頓飯吃兩碗，大口吃肉又不喜歡都不會胖的人，所以那時候也挺自豪的。但是懷孕卻成了我人身的轉折點！我一直以為我是不會胖的人，懷孕也是，結果懷孕八個月前才80斤，但是到快生的時候我體重竟然達到129斤，人生最高峰啊！想想又矮又胖，哪都變形了，以前的同事見到我沒一個人認出我來，就算認出來了，第一句話就是「你怎麼這麼胖了！」聽到這句話，真的是又尷尬吧，又沒辦法！然後我就跟我老公說要減肥，因為小孩要自己帶，所以早上就推著嬰兒車和我老公一起早上跑，中午嘛就跳一下繩，但是因為母乳所以飯量還是兩碗，我是那種最怕運動的人，所以堅持一個月就不跑不跳了。那時候我的體重到了九十六斤。那時候很多人說母乳自然會瘦，所以接下來到小孩十一個月我都沒刻意減肥，但是那是別人，就比如我弟妹，餵母乳從生孩子前130斤直接減到86斤，人家可是一米六的人啊！而我還是96到100之間徘徊。
減肥真正從小孩十一個月開始！我把我的大碗換成小碗每次煮飯剛好只能一碗大碗（我老公的），一碗小碗，我喜歡吃辣的，所以做的飯菜很下飯，可想而知每天看我老公吃那麼嗨，而我就那一小碗，幾口就扒完了！但是沒辦法啊，得減肥啊，所以我早上吃一個包子加純牛奶，中飯晚飯一小碗，再餓也不吃夜宵，每天晚上和我老公帶小孩去散步一個小時，還好我老公也喜歡走，就這樣每天如此堅持了三個月，我小孩一歲一個月，我的體重只剩下81斤，呵呵雖然回不到從前，但是感覺現在臉上稍有點肉還是比以前好看點。所以減肥不要靠不吃飯去減，真的傷身體，稍微控制點飯量，一定要吃點，別到時候把胃搞壞，也不要太要求瘦了，太極致也不好。
網友四：所有女明星最實在的減肥回答就應該是陳喬恩的，就是要餓，如果妹妹們找不到或者忍受不了，還是放棄的好，只要不是胖的影響生活，還真的沒有必要去減肥，關鍵我自己就是個中等身材的人，在胖與瘦之間，但是我吃到了人間的美味。不要一味的追求瘦。我可不指望我能瘦到80斤，我從110斤瘦到90斤很不容易了，太瘦體質會變特別差 我身高不高 ，我覺得85斤是我的目標 ，以前減肥節食 、運動但過後會導致我暴飲暴食 ，靠得是自己堅持吧 ，節食會低血糖 ，我暈過一次， 運動又太累 ，如果問我怎麼瘦的吧？ 是一款不用節食運動的減肥藥吧……沒有副作用，吃了一個月瘦90斤 也不用刻意節食只吃菜不吃肉 肉也有蛋白質 不吃會內分泌失調 吃五天效果特別明顯…
其實有些人是易胖體質，有些人是難胖體質。像我就是易胖體質，就是傳說中的喝一口水都會胖上十斤，所以我便開始減肥，減了兩周的時間，瘦了六斤，我沒有運動啊什麼的，只是這兩周內我沒有吃任何會胖的食物，比如垃圾食品，到下午四點以後我就再也不吃任何東西，還是比較難忍的，我只有晚上的時候看一些美食節目來抵抗一下內心的煎熬了。而想快速減下肥的只要記住一句話：管住嘴，邁開腿，多運動 ！能站著就別坐著，每天必須運動兩到三個小時，每天早上喝一杯鹽水或蜂蜜水潤潤腸，沒有便便也要去廁所蹲一會兒！！每天晚上也要運動，給大家推薦一個app keep，對要減肥的人來說是最需要的！就這樣吧，應該兩個月你就能瘦很多了，一定不要吃垃圾食品！！這是最重要咯！！最後希望大家能多多瘦下來吧！！
如何瘦到80斤，看你現在體重多少了。
體重90～100斤，沒必要減肥，90斤是偏瘦，看著也是竹竿一棵，體重100斤，正常體重，看著好看，漂亮。
體重100～110斤，別想著減肥，你看著不胖，但是也不瘦，雖然嘴上一直說減肥，但是一直實施不了，因為沒必要。
體重110～120斤，正常體重，看著胖一點點，但是好看，體質好，不容易生病。
體重120斤以上，偏胖，可以減肥，至於減得了減不了，看你的毅力，減肥的方法，大家都是不愛運動的，喜歡靠節食來減肥，但是容易反彈。喜歡運動的，跑步，可以減肥健身，還能鍛鍊身體。
當然還有其他減肥方法，比如喝減肥茶、抽脂等。當然這些是不健康的，對身體不好，不建議使用。