作者臥龍心術，燃夢文化執行董事兼經理，創始人：
此專欄以心理學為主體，輔佐以方式和技巧，幫助朋友們擺脫纏繞在自己人生之中的消極心理，提升自我的修養、潛在的能力以及心靈的力量。
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01
什麼是霍桑效應？
喬治·埃爾頓·梅奧教授在美國西部的一家霍桑工廠做了一項實驗，該實驗的結果真的是出人意料。實驗進行了兩年多了，找了兩萬餘人談話，談話的過程中，工人紛紛發表自己的不滿。
發表自己的不滿以後，資方沒有做任何其他的事情，而工廠的產量卻大幅度提升。後來，人們把這種奇妙的社會心理現象稱之為「霍桑效應」，也叫「牢騷宣洩效應」，特指情緒積累到一定程度，宣洩出來，會有利於自己的身心健康和工作。
現實的情感生活中，每個人都有一定的消極情緒，尤其是情侶或者夫妻，不是對對方不滿意，就是對自己不夠自信，導致關係越來越差。
舉兩個例子：
兩性交往過程中，丈夫工作一天累壞了，回到家裡就坐在沙發上休息，妻子呢？看見丈夫回到家就坐著，什麼也不幹，心中埋怨、抱怨增添。
長此以往下去，妻子就實在看不慣了，兩個人的爭吵和矛盾就會不斷地擴大，甚至會有離婚的想法和行動出現。是丈夫做的不對嗎？還是妻子的抱怨有錯？兩個人都沒有不對，只是消極情緒積累多了，無法理智的去為對方考慮。
男人與女人戀愛，男人為女人付出了許多，女人呢？小公主病爆發，對男人的付出只是簡單言語上的感謝，沒有付出行動。男人心中自然是有不滿與失望的，這種情緒一旦積累過長，就會溢出來。
溢出來的結果，不是彼此冷戰就是爭吵不斷，情況嚴重的境況下，還會選擇分手。戀愛的階段兩個人都需要相互的包容與付出，誠然大多數女人有公主病，但這也是需要男人不斷去調教的，一味地付出就是一種錯誤的行為。
可以這麼說，兩個人之所以爭吵甚至分手，女人有錯，男人也有錯。不過，絕對不是不愛對方，只是被消極情緒影響，無法理智經營彼此的感情。
人這一生，有許許多多的消極情緒，比如抱怨、埋怨、怨恨、痛苦、不平衡感等等。這些消極情緒輕則引起兩性之間的矛盾，重則會讓兩性交往過程中不分手就離婚。
02
若想要不被消極情緒影響，就必須要善於利用「霍桑效應」，適當地發洩自己的情緒，讓自己的身心保持在陽光積極的狀態。
具體該怎麼做呢？步驟分為三步：
第一步：尋找消極情緒產生的根源
什麼是消極情緒產生的根源呢？不是你對對方的不滿、抱怨、怨恨，是發生了什麼事情讓你不滿，是你為什麼不滿，是自己做了哪些事情造成了讓你不滿的事情發生。
反思這3個問題，然後根據這3個問題，與以往的事件進行一一對比，直到找到真正的原因所在。
當找到了消極情緒產生的原因，你需要先抑制自己的消極情緒，理智對待彼此的感情，理智去思考這件事你自己有錯的地方以及對方有錯的地方。