吃吃吃吃，現在的人真的吃得太多了，各種營養元素的堆積，只會導致脂肪堆積，導致肥胖。
因此，減肥是現代社會誰都逃不過的事情， 無論是男性還是女性，職場白領還是家庭工作者，都有減肥的需求。
減肥已經在這個食物富裕的時代成為話題
減肥的核心問題在於減脂，而減脂的關鍵在於管住嘴、邁開腿。
但更詳細的，你是否有一定的認識呢？
減肥為什麼要節食、為什麼要運動？核心在於達成攝入熱量小於消耗熱量，形成熱量差，燃燒多餘脂肪，來達到減脂減磅的效果。
是的，減肥其實萬變不離其宗，但是你應用不同的方法，都會影響你最終的減肥效果。
想要減肥其實也可以走「捷徑」，應該怎麼做呢？有3個方法，不妨參考一下
1.想要減肥，養成良好的習慣
想要減肥，真的不難，難的是一顆願意堅持的心。堅持低熱量飲食，擺脫油膩高脂肪食物，不吃甜食，對於食物的熱量自己的做到心裡有數。
當然，這種苦行僧的方法，也不是每個人都能做到，偶爾來一些欺騙餐也是無傷大雅。如果想要減肥，又管不住嘴巴的，亦可以試試（來利）奧利司他膠囊，裡面含有脂肪酶抑制劑，能夠抑制脂肪攝入，達到消耗多餘脂肪，達到排油減脂的效果，來維持減肥成果。
除此之外，計算好每天要運動的量，養成每天堅持運動的好習慣也是必需的。堅持運動能夠提高我們的肌肉含量，提高我們的身體基礎代謝，從而拉大熱量差， 更有效幫助控制體重。
2.體重的波動是正常的，不要過度在意體重。
人體的構造是十分複雜的，體重也是受到多種因素來控制的，除了飲食、運動之外，人體內分泌、精神等等也是控制肥胖的重要原因。
有時候看到體重下降了，但一段時間又不動了，這很明顯是進入瓶頸期了，需要更換更強的運動和飲食來安排。
有時候，明明已經減掉了5~6斤，但是過幾天又反彈了2~3斤，這都是正常的，只要基礎代謝穩定，攝入的熱量和消耗的熱量穩定，出現一定的波動是一件較為正常的事情。
3.最後一點，在你定下減肥目標的時候，你就要做好打持久戰的準備了。
胖子不是一口一個吃出來的，因此減肥也不是一天就能夠成功的（除了抽脂）。因此，不要總想著通過一些極端的方式來達到快速減肥的目的，這些都是傷身體的行為，正如古人云：欲速則不達。想要達成減肥的目標，需要很大的恆心和耐心，在飲食上和運動上都一樣，要有打長期戰的決心。