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39歲的朱丹在微博上分享了自己產前的素顏照片以及產前營養餐。從照片上看，朱丹氣色看起來好多了。現在朱丹也前往醫院待產了。
她個人也表示自己和全家人都很期待寶寶的降臨。因此她是非常注重自己孕期間的飲食。
在醫院，不僅有醫生專門給朱丹配了營養套餐，而且朱丹的家人也獨自給她送來了很多菜品。在她發出的營養餐照片當中，我們可以看到一共有八個菜。有葷菜也有素菜，朱丹整整吃了兩碗飯。
許多孕婦都很羨慕她。但是，朱丹與之前相比也胖了許多。如果大家不是對她很熟悉，估計很多人都認不出來是她。因為她整個臉都臃腫了許多，福相滿滿認不出。
這大概是許多孕婦懷孕後都會出現的正常現象。許多孕婦也比較頭疼。因為她們想要吃好吃的，但是也擔心自己會變胖發福。那麼什麼樣的孕婦餐才是比較合理的呢？
真正的減肥餐孕婦餐應該是這樣的
如果孕婦既想要補營養又想要減肥，那麼就應該注重自己在懷孕期間的飲食均衡。一般來說，當女性懷孕之後，要特別注重蛋白質和豆類食物以及含鈣食物的攝入，比如雞蛋喝牛奶。
此外，女生也一定要注重蔬菜水果營養成分的吸收，女性要在醫生的建議下規劃每天要攝入的水果含量，水果不可攝入太多，否則女性容易患上孕期糖尿病；
同時女性一定要吃主食，比如米飯或者粗糧，這些主食裡面含有的營養成分是任何其他輔食代替不了的。有些女性會怕肥胖而不吃一些主食，但是卻取得了相反的效果。事實證明：不吃主食反而會胖。
總之，女性在飲食上也不必太過擔心和太過著急，就從平常的飲食改善即可。與之前相比，孕婦主要是減少一天的飲食量以及減少一些辛辣、高熱量食物的攝入。建議女性在懷孕期間保持少食多餐的習慣！
產後孕婦需要適當運動，千萬不要懈怠，否則後悔的是自己
如果孕婦在產後想要保持一個好的身材，那麼運動是必須的。那什麼時候最適合運動呢？
女性在生產完一般身體都會受到很大的傷害，需要用一定的時間去恢復身體。但是當女性身體基本恢復的時候，女性就要開始進行適度的運動。
一般女性在產後六七周的時候就可以做一些運動了。這時候女性的刀口基本癒合了。在整個恢復階段，女性一定要妥善安排好運動計劃。
在初期的時候，女性可以做一些運動量比較小運動。比如瑜伽以及晚飯散步等。在中後期的時候，女生就可以加大運動量以及運動時長。
女性在庭經濟允許的條件下，女性可以通過去健身房訓練，在教練的引導下慢慢恢復身材。產後第六或者第七周是女性恢復的最佳環境時間，女性千萬不要錯過。如果女性錯過這個階段，女性之後想要減肥就會很難！
結語：女性現在懷孕的時候要注重飲食均衡和充足的睡眠。雖然懷孕很辛苦，但是女性要注重一定的運動量。產後女性更需要抓住黃金恢復時間，該時間是產後女性減肥最有效率的時候。
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