多吃維生素，肯定沒壞處？隨身帶個小藥盒，每天飯後吃上一兩片，很多人應該都會這樣做，都覺得多補充維生素，身體會更好，還能防病，肯定是沒壞處的，其實不然！雖然維生素是人體必需的營養元素，也有很多的小毛小病都是因為體內缺乏維生素引起的，但是不管有病沒病，一味的追求多補充維生素，或許並不是一件好事。
一般維生素分為水溶性維生素和脂溶性維生素。前者在體內的貯存時間很短，會通過尿液等代謝產物排出體外，正因此，水溶液的維生素一般不會在體內蓄積產生毒素，但是身體卻很容易的缺乏，比如維生素C、維生素B等。維生素C也叫抗壞血酸，因為自愛很多年前醫療還不發達的時候它治好了世界的一大難題——壞血病，它還有抗氧化性，尤其是女性，可能平時補充的也會比較多。
脂溶性維生素，一般在食物中常與脂類共存，人攝取後鬍子啊肝臟內儲存，常見的脂溶性維生素有維生素A、維他命D、維生素E等。維生素E也是天然的抗氧化劑，很多女性會通過服用維生素E來美容養顏抗衰老，將其塗抹在臉上也有一定的祛斑祛痘的效果，深受很多女性喜愛；維生素A和維生素D又分別可以保護好眼睛、補充鈣質，對身體健康有益處，日常也很受大家的歡迎。
但是，維生素到底有沒有必要補？是補的越多越好嗎？
雖然如上述所說，維生素對身體有諸多的好處，然而專家提醒，維生素並沒有大家想像中的那麼安全沒有毒副作用，而且大多數人也無需額外的補充，補充過量了還可能會導致維生素中毒。對於正常人而言。只要飲食均衡，就能夠獲得足夠的包括維生素在內的營養成分的需求，是沒有必要補充的，也不是補得越多越好。
缺什麼補什麼、不缺不補；以食補為主、藥補為輔是任何營養物質缺乏時的補充原則，當然也包括維生素。但是想像一些特殊的人群，比如孕婦是需要補充葉酸的；老年人因為體內鈣質的流失適當的可以補充點維生素D;嬰幼兒對維生素、礦物質的需求量比較大。此外，患有缺乏維生素的疾病的人群也是需要補充維生素的。
補充維生素，需要注意哪些事項？
第一，不要動不動就去買維生素來補，儘量優先選擇食補。是藥三分毒，通過食物來補充維生素，不傷身也沒有副作用，比如像很多新鮮的蔬菜水果、豆類等，都富含大量的維生素C、維生素B等，平時常吃點，不僅能補充人體所需的營養，還能有效的預防疾病。
第二，在補充維生素的劑量上一定要注意。專家指出，已有的實驗結果一致顯示，維生素C的攝入量小於每天2000毫克是安全的，由於維生素C是水溶性的維生素，吸收不了的會自動隨尿液排出體外，雖然其毒性非常低，但是過量補充，就很可能會造成腸胃不適等問題。
第三，脂溶性維生素的補充也要多留意。和水溶液維生素不同，脂溶性維生素能在人體中儲存，也有一定的毒性，攝入過量的話就很容易會導致中毒，比如常見的魚肝油，補充過量就可能會導致維生素A和D中毒。
總的來說，維生素並不是一定就需要補，你在身體健康、飲食均衡的情況下，是不需要額外的補充維生素的。維生素也不是補得越多越好，不過量了還有中毒的可能。在補充維生素之前，希望大家也要了解其一些注意事項，以及你是否需要補充。