節日裡的「開懷大吃」不但帶動餐飲經濟,與減肥相關的產品也旺銷起來,其中塑身內衣受到不少女同胞的青睞。「通過對身體局部的擠壓按摩,達到塑造身體曲線的效果,而且還可以保暖,穿了一件塑身內衣可以少穿一件衣服,更顯身材。」看看這些宣傳,能不心動嗎?
然而有專家指出,一些女性認為穿著塑身衣能減肥,實際上這是一種誤解,塑身衣所塑造出的苗條身段是暫時的,並不能實現真正減肥,甚至如果塑身衣穿著不當或時間過長,會影響血液循環,出現皮膚過敏等問題,只有合理飲食加運動才是減肥王道。
皮膚過敏者不宜穿
張女士買了一件塑身衣,她聽說在運動時穿著緊身衣,出汗更多,減肥效果更好,於是連續幾天穿著塑身內衣去健身,結果不僅在鍛鍊時覺得心跳劇烈,呼吸辛苦異常,而且發現背部、腰部等緊貼塑身衣的皮膚出現紅斑,感覺瘙癢。
廣東省中醫院皮膚科主任李紅毅分析說,這可能是塑身衣長時間壓迫皮膚,影響了她體內的血液循環,引發皮膚過敏。這種情況尤其容易出現在過敏體質的人身上,因此李紅毅主任建議這類人最好不要穿塑身衣,還有一些人為了保持腰身喜歡「勒緊褲帶」,這也容易在腰部「勒出」蕁麻疹、皮炎等皮膚病。
只起輔助作用
據了解,有宣傳表示,塑身衣(或稱瘦身衣、緊身衣)是通過將身體的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位多餘的脂肪轉移,收攏到正確合適的位置,使身體凹凸有致,從而達到瘦身美體的功效。主要的調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸,使胸形圓潤、飽滿。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊,與塑身腰封結合,引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移,從而塑造出優美的臀形。
但實際上,李紅毅主任說,目前沒有明確的科學依據可證明以上塑身作用,塑身內衣僅僅是將身體多餘的脂肪組織擠壓,脂肪細胞間的空隙在穿緊身衣的時候會縮小,才使人感覺苗條,實際上,脂肪細胞的數量並沒減少。對防止臀部下垂、啤酒肚塑身衣只是有一定的輔助作用,但僅此而已,而且單單依靠塑身衣,而不注意飲食運動,肥肉很快就會回來。塑身內衣勒得緊一點並不會對人體有過多的效果。由於各種不相同的有缺陷的身體曲線、由於不完美的曲線成因及特點不盡相同,解決方案也要對症下藥才行。
勒得過緊影響血液循環
影響血液循環是塑身衣最主要的問題,李紅毅主任說,這會造成一系列身體問題,除了之前提到皮膚問題,有醫學專家觀察,有勒腰塑身過緊習慣的人,容易發生下肢靜脈曲張。希望通過塑身衣來使自己看起來更苗條的女士尤其要引起注意。這是因為下肢的血液是通過盆腔、腹腔和腰部的血管回流到心臟,如果這些部位的血管受到擠壓,下肢靜脈的血液便不能很好回流,於是紆曲變粗,形成靜脈曲張等。
此外,塑身衣過緊,影響血液循環,還會引起身體供血不足,並且使腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫,使內臟及神經系統長期處於緊張狀態,導致胃腸消化功能降低,長期穿塑身內衣還會導致胸悶、下肢發酸等。因此,李紅毅建議,每天穿著塑身衣的時間不宜過長,從外面回到家中,一定要脫掉換上寬鬆舒適的衣服,而且最好不要每天穿,間隔幾日,讓身體調整一下。
不透氣易致婦科病
李紅毅提醒說,不少塑身衣含有化纖等化學成分,如果穿著時間過長,或勒得過緊,皮膚不夠透氣,就很容易造成下體黴菌感染,出現瘙癢、分泌物變多等。月經期間和處於發育階段的女性更要注意,儘量不要穿塑身衣。
參加運動時也要注意,雖然塑身衣不透氣表面上看可逼出汗,增加熱量,有助脂肪燃燒,但這畢竟是通過外力強制,對身體健康無益,而且褲腰帶勒得過緊,還可能影響腹腔臟器和腰肌的生理功能。腸是通過蠕動來消化食物的,如果把腰勒得過緊,就妨礙它們通過蠕動來消化食物。
-健美小貼士
如何讓臀部挺翹
中體倍力私人健身教練易強介紹說,女性在生產之後,臀部會出現不同程度的下垂,加上一些年輕白領長期坐辦公室,一定要經常進行臀部的鍛鍊運動,運動可幫助提高與緊繃臀部,如果能持續正確鍛鍊,有八成人臀部恢復如常,在家中或辦公室內可進行以下簡單提臀運動,運動時注意掌握節奏,不要過快,否則效果不明顯,還容易關節受傷。
1.強化臀中肌。身體側躺,一手支撐頭部,一手支撐著墊子,將右腳伸直、腳尖朝前,左腳彎曲；然後慢慢將右腳往上抬約45度,此動作重複約8-16次,可強化臀中肌。
2.結實臀大肌。雙腿呈貼地的跪姿,雙手撐地,背部與地面平行,然後將右腳向上彎曲成90度,過5-10秒後再往上提高,動作反覆約8-16下,可結實你的臀大肌肉。
3.挺翹臀部肌肉。平躺於地上,將雙腿彎曲,待重心調整穩定後,將雙腳一起慢慢往上抬,並藉此將臀部肌肉往上推,然後吸氣放鬆,並記得將肚子收起,臀部夾緊,然後雙肩放鬆即可。
4.讓臀肌更挺翹。平躺於墊子上,將雙腿彎曲,待重心調整穩定後,將左腳慢慢往上抬,小腿伸直,將肚子收起,臀部夾緊,然後雙肩放鬆並且保持輕鬆呼吸。
5.強化結實臀大肌。雙手平放於椅背上,腳拉直向後踢,慢慢越踢越高,每回做20次,雙腿輪流,持之以恆,可提升臀線,防止臀部下垂,同時使雙腿顯得修長。
如何防止肚腩形成
腹部是由許多肌肉組成,平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身,如果吃得太多又不運動,肚腩更易形成。
1.體下屈
平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍,每次做8個8拍。
2.仰臥起坐
平躺墊上,雙手置於腦後,雙肘打開平頭面。依次側起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右側起,雙肘與頭持平。
3.俯身肘撐
面部朝下,雙手彎曲置於胸前,用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起,保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。