醫生極力推薦!5個簡易護眼小妙招,實用有效,手機黨必備~

刷視頻、煲劇、聊微信……屏奴時代，頸椎受罪，眼睛更受罪!

長時間盯著屏幕看，久而久之眼睛會幹澀、酸脹、有異物感，甚至還會有乾眼症、青光眼等各種眼病找上你。是時候，開始保養眼睛了!但是，生活中五花八門、似是而非的護眼方法，常常讓我們暈頭轉向。專業眼科醫師極力推薦：以下5個簡易護眼小妙招，實用有效。

1、遠近視物

視疲勞是大家經常會遇到的一個問題，這時候可以伸直胳膊，在面前豎起大拇指，用雙眼注視拇指，然後再注視幾米外的一個物體，重複5-6次，可以有效緩解眼疲勞。

2、熱敷眼睛

生活中，熱敷眼睛不僅可以促進眼部的血液循環，而且有助於瞼板腺的功能恢復，改善因瞼板腺功能障礙導致的眼睛乾澀與發癢。

熱敷用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42-45攝氏度為佳。

3、打呵欠、含酸梅

你不知道吧?利用打呵欠流淚潤眼其實也是一個不錯的護眼方式。但因為呵欠不是想打就能打，因此，口含酸梅刺激眼淚一樣可行。

4、經常進行眼部按摩

說到眼部按摩，常見的就是眼保健操了，對於長時間用眼的人來說，做一個眼保健操是非常讓眼睛放鬆的。尤其是眼睛近視的人，隔一段時間做一次眼保健操，可以有效的預防和緩解眼部乾澀，也有利於改善近視。

5、多吃新鮮瓜果蔬菜

維生素A是眼睛中的重要物質，號稱「眼睛維生素」，可以起到營養眼球，養肝明目的效果。

含維生素A多的五大食物

1、深色蔬菜：如西藍花、菠菜、油菜等。

2、紅色和黃色水果：如柑橘類、芒果、木瓜等。

3、動物肝臟：牛、羊、豬、雞等動物的肝臟。

4、蛋類：雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃裡。

5、魚、禽、瘦肉。

6、全脂奶及其製品。