燕子懷孕4個月時，去產檢發現有些貧血，醫生給她開了一些補鐵的藥物。她的牙齒又有些鬆動，需要同時補鈣。但是問題來了，自從補鐵後，總是拉肚子，便便還是綠色的。燕子有些犯愁，這補鐵還能補鈣嗎？是不是會妨礙鐵的吸收呢？
我在孕期也是補鐵又同時補鈣的，只要合理安排時間，基本沒什麼問題。補鐵就拉肚子，但是牙齒又有些鬆動，還是需要補鐵和補鈣的。
鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，鈣對鐵的吸收也同樣有影響，這兩樣不能同時補充，最好間隔一定時間。一般間隔2小時以上，鈣和鐵就不會互相影響。
[燈泡]補充劑服用時間
1、補鐵的時間：
鐵對胃刺激很大，也要安排在飯後半小時進行。鐵劑一般有兩種，膠囊一天一次，一次1-2粒。補鐵飲口服液一天兩次，一次1支。
2、補鈣的時間：
晚上補鈣效果最好，可以把補鈣時間安排在晚飯後半小時，如果做不到，就在兩餐之間補鈣。補鈣一天一次，一次一粒即可。
可以這樣安排時間：吃早飯後，吃膠囊。吃早飯和午飯後補充補鐵口服液。吃完飯後補鈣。也可以根據自己補充鐵劑的情況，合理安排鐵和鈣的時間，原則就是上面說的間隔2小時。
這樣安排，鐵劑和鈣劑分別被身體充分吸收，不會互相妨礙和幹擾。
[燈泡]吃了鐵片拉肚子，便便是綠色的，這都是正常反應
我當時也這樣，但確定補鐵是有效果的，補鐵後不再頭疼頭暈。我當是補鐵只進行了一周時間，效果是相當明顯的。如果不補鐵，頭疼厲害的時候，要用熱水袋捂一捂才會舒服一些。補鐵後，這些症狀就消失得無影無蹤了。
補鐵之後，鐵元素有的被吸收，有的沒被吸收，多餘的部分鐵元素經過代謝會產生亞鐵離子，在腸道內形成黑綠色的硫化鐵，隨著便便排出，這樣我們就看到了綠便便，對身體是沒有多大負影響的。
總之，缺鐵就補鐵，缺鈣就補鈣，不能大意，合理安排就可以。
[燈泡]其他注意事項
同時，還要注意飲食和曬太陽。
通過食用富含鐵的動物肝臟、紅色瘦肉多補充一些鐵。
通過食用牛奶、豆製品、綠色蔬菜、海產品、堅果多補充一些鈣劑。
通過曬太陽補充維生素D，有利於鐵的吸收。
通過多吃水果，補充維生素C，也對鈣質的吸收有促進作用。
以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。
（本文來自：百度寶寶知道 凝媽悟語）
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