原標題：老掉頭髮讓人煩 多吃這些食物也許能改善噢!
導致掉頭髮的原因非常之多，比如我們日常攝入頭髮所需的營養不夠或是不對等，都會引起掉頭髮的現象，那麼掉頭髮吃什麼好呢？
含蛋白質的食物
蛋白質是頭髮的助長劑，優良的蛋白質食物包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種胺基酸，進入血液後由頭髮根部的毛乳頭吸收併合成角蛋白，再經角質化之後就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。如下面的推薦食物：華龍網綜合
低脂乳製品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。
豆類
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用，頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭髮就易變得脆弱。為了頭髮健康建議一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
含微量元素的食物
牡蠣
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處，秘密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
堅果
嚮往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀髮，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果裡的核桃富含α亞麻酸，能令頭髮保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭髮有這十分的好處。
全粒穀物
全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。
含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素。如下面的推薦食物：
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿蔔。
水果
水果中富含的多種維生素都是頭髮健康生長的必要營養成分，所以在日常生活中就要多攝入這類營養來保護我們的頭髮。多吃水果不僅對掉發有所幫助而且對身體也是有好處的。
（華龍網綜合）
(責編：高紅霞、章華維)