疫情後中學生常見心理問題剖析及解決策略——德州一中 張蘭菊
關鍵詞：情緒控制 平復焦慮 電子產品 學業壓力
2020年初春，突如其來的疫情打亂了我們正常的學習和生活，根據教育部的制定的應對方案，學生居家隔離學習。三個月來，作為教師我們除了克服重重困難一直堅持線上教學之外，還一直密切關注學生及其家長的心理狀況，積極採取多種措施平復學生和家長的焦慮、疏導其消極情緒。
（導言：開學前後德州市高中學校都特別關注學生的心理疏導，您們是怎麼做的？）
疫情期間，德州一中心語工作室緊抓契機分別採取給學生家長的一封信、線上班會、精準個別與團體輔導、高三學生心理輔導等方式打好心理戰「疫」，提升學生防疫戰疫正能量。開學初始德州一中心語工作室邀請專家做《開學第一課》的專題報告，緊跟著又在各班級進行心理健康摸排疏導，開展危機幹預。根據教體局的安排，我們對全體學生進行了實地和線上家訪，並對學生的學習、心理狀態進行普查。
通過調查研究，我們將學生家長重點關注的十三個問題分為情緒控制、平復焦慮、遠離電子產品、合理面對學業壓力四個方面，進行逐一解答，一起為孩子們的身心健康成長保駕護航！
一 學做情緒的主人
1.疫情居家時間長，學生明白學習的重要性，試圖努力學習，但是因缺乏毅力管不住自己，經受不住外界的誘惑，內心矛盾，開學後仍然患得患失，怎麼辦？
這是個非常普遍的問題，中學生正處於青春期，自控能力比較差，建議其從以下幾個方面開展工作：①班主任要及時的開班會，宣傳最美逆行者的事跡，幫助學生樹立正確的人生觀、價值觀，這才是提高自制力的最根本辦法。②幫助學生制定切合實際的計劃，嚴格按照計劃完成學習任務，一天一篇閱讀理解，十個單詞等，老師要及時檢查和鼓勵。③用注意力轉移或環境遷移等方式杜絕誘惑，例如犯困想玩的時候可以站起來，或看看課外書等。④多與穩重踏實的同學交流，多向優秀的同學學習。
2.居家學習與家長積累的矛盾和學業壓力大等負面情緒長期得不到釋放怎麼辦？
長期居家學習，比較單調，導致的一些學生易怒、易暴、情緒波動大，常會因一點小事大動幹戈，這樣的行為對其成長百害而無一利，還會影響正常的教學管理。建議：①班主任和任課教師要多觀察，準確把握學生心理，尋找不良情緒的成因，對症下藥，對學生的思想問題對比分析，做到因人因時因地制宜。②增強學生心理幹預，開誠布公的與學生促膝交談，掌握學生的思想傾向，因勢利導，幫助其增強自信心。③正確減壓，合理宣洩不良情緒，例如無人的時候大喊幾聲、打打籃球、甚至可以哭一場。④作為教師以飽滿的激情、積極的態度感染學生，消除其不良情緒。
二 撫慰焦慮的心靈
3.家長抱怨孩子聽網課不認真，說幾句又不奏效，言辭激烈激發爭執怎麼辦？
建議：①家長要學會自我情緒管理，不斷學習與孩子的有效溝通方式，把「暴躁管理」的方式轉變為「提供幫助」，例如：早上叫學生起床、做可口的早餐、印刷資料等等，甚至默默的陪伴都是很好的方式。②家長要學習必要的心理知識，了解孩子身心發展的階段特徵，根據每一階段的具體發展特點進行有針對性的教育。③家長應了解孩子的實際情況，從實際出發，如果一味的要求成績反而會造成孩子的逆反心理，與家長產生爭執。④孩子的成長需要家長和老師的關心，需要更多的認同，家長切勿粗暴管理或出言譏諷。
4.學生因成績不理想產生自卑感怎麼辦？
建議：①教師要引導學生正確認識自己、面對現實，沒有一個人的人生會一帆風順，挫折、坎坷正是鍛鍊自我的最好時機。②教師和家長應攜手合作，正確的對待孩子，給予其鼓勵性評價、肯定性評價。③教師應創設良好的教育契機，給有自卑感的學生創設良好的表現契機，例如：可以在班級裡讓學生人人當組長、人人有事幹，幫助其堅定信心，營造良好的班級氛圍，讓他們感受到組織的溫暖，從而消除其自卑心理。
5.如何儘快改變學生因作息規律的變化導致的上課沒有精神、注意力不集中等現象？
強健的體魄是學生學習和生活的保證，良好的作息規律對學生的健康成長意義重大。建議：①早睡早起，儘量利用白天學習，避免開夜車，更不要貪黑熬夜，學生睡眠充足注意力就容易集中。高中生要保持每天6個小時的睡眠，中午再午休一會兒就可以了。②提高單位時間學習效率，不要「拼時間」。③堅持目標，目標明確，學習動力就足，上課注意力就不會分散。④加強體育鍛鍊，根據自己的身體狀況和客觀實際制定合適的體育鍛鍊計劃。充分利用課間操和課間十分鐘。
三 遠離網絡的誘惑
6.正式開學後，學生是否需要立刻停止使用電子產品？
建議：疫情確實改變了人們的思想觀念，以前學校和家長嚴格控制學生使用手機，疫情期間的線上教學使學生離不開手機、電腦等電子產品。開學之後家長雖然不需要立刻完全禁止孩子使用手機和電腦，但要與孩子協商，約定好雙方都認可的規則，明確手機使用的時段、時長和內容，督促和幫助孩子遵守約定，保護孩子的身心健康發展。
7.家長如何幫助沉迷手機的孩子擺脫網絡的誘惑？
網絡時代，孩子迷戀網絡，沉迷遊戲已經不是什麼新鮮事，許多家長為此感到無能為力，其實要解決孩子迷戀手機，第一件事就是要家長做好表率，要求孩子做到的先自己做到，父母先放下手機，孩子才能放下手機。
建議：①家長首先要幫助孩子意識到沉迷手機的危害，既影響孩子的身心健康，影響孩子的學業成績，在人生的關鍵時期，要以大局為重、學業為重。②家長要幫助孩子培養興趣，轉移注意力，有條件的家庭，可以給孩子報籃球、桌球興趣班，父母閒暇時間陪孩子打球、遊泳，既能幫孩子從中獲得樂趣和成就感，又可以降低對手機的依賴心理。（當然是說假期）。③孩子缺乏自覺性，在戒除網癮的過程中，家長可以與孩子約法三章，什麼情況下可以使用手機、使用手機的時長，如果最好了有什麼獎勵，做不好又會受到哪些懲罰，一定要做到賞罰分明。
四 直面學業的壓力
8.正式開學後，家長是否可以給孩子更大的學習壓力？
有的家長認為居家學習期間孩子學習狀態過於放鬆，基礎知識掌握不牢固，期望通過開學之後以增孩子學習壓力的方式逼迫孩子成長
該種做法不可取：①在高考指揮棒的引導下，現在的孩子面臨的課業負擔比較繁重，還要承受來自家長和同學的壓力。②青春期孩子的承受力與接受力都還不成熟，重壓之下反而造成欲速則不達的效果，甚至產生叛逆心理或引起其他不良反應。③家長與孩子就學業問題交流時可以結合孩子當前學習情況，幫助其制訂合理計劃，還需要家長掌握恰當的談話技巧，在尊重孩子的意見的基礎上提出自己的建議。
9.反思疫情期間線上學習與正常教學有哪些區別？
區別還是很大的。儘管我們的線上教學很先進，有釘釘、QQ、智學網等等，但畢竟是「空中課堂」，對學生的一切都隔著屏幕，感覺抓不住摸不著。線上學習可以考驗學生的學習能力，更鍛鍊學生的自主學習和自律能力，幫助學生養成自覺學習的習慣。當然線上學習不是看視頻這麼簡單，更需要學生經歷體驗、反省、內化等學習環節。另外線上學習對教師提出了更高的要求：教師要吃透教材、掌握學情，在隔空相望的情況下幫助學生解決學生學習中的困惑和疑點。開學後 正常教學就簡單了，可以和學生面對面交流，隨時隨地解決問題。
10.開學之後高一學生開始選課組班，面對新組合壓力增大怎麼辦？
根據高考改革的要求，高中學生在高一結束之後可以在理化生政史地六門學科中任意選擇三門作為繼續學習科目。現在一些學校都開始選科了。
建議：①家長和教師在學生日常學習和生活中了解學生的學科興趣、個人學科的成績等，幫助學生制定職業生涯規劃的意識。②例如德州一中心語工作室與時俱進，早就開設高中職業生涯規劃課程，開展職業實踐活動課程，增強學生的職業經驗。③各個學校也都求實革新，互相學習，摸索經驗，「主動、靈活」的選課走班制能夠滿足不同學生的選課要求，有十多個組合。新組合新班級新老師，完全可以從頭開始，學生們一定要抓住新機遇，要有一個新起點。
11.開學之後學生擔心考試成績不理想，害怕考試怎麼辦？
造成學生害怕考試原因主要有：①學生對考試成績期望過高。②來自家長、教師的壓力過大。③長期以來考試失敗形成的對考試的恐懼心理。④複習不充分，準備不足。
建議：①首先學生要正確認識考試，只是對一段學習的檢驗，一次考試不能決定人生。②學生需要樹立正確的應試心態—只要全力以赴便應問心無愧。③學生需要認真準備考前複習：考前認真梳理知識網絡形成條理清晰的知識框架，複習工作要勞逸結合，切勿開夜車搞題海戰術，睡眠充足，才能有最佳發揮④教師要了解學生的考前情況，可以通過單獨交流的方式鼓勵學生，幫助學生進一步調節考試心理，減少不必要的焦慮。
12.數學、物理等知識連貫性較強的學科落下後，應該採取什麼哪些措施彌補漏洞？
建議：①基本知識是解題的基礎，注重根本夯實基礎，這是數學物理學習的關鍵。②樹立主動學習的意識，隨時與老師交流，隨時解決疑惑。數學學習內容是現實客觀的，這就要求學生主動觀察、猜測、驗證與推理。③制定科學的學習策略：從基礎知識入手，注重練習，拓寬思路，積極與教師交流，勤於總結學習過程。查漏補缺。
13.開學後怎樣做好學困生的轉化工作？
有些學生在學習上確實存在一些困難，個別孩子（包括因身體、心理原因落下課較多的學生）對自己的前途產生迷茫，不知道自己將來可以做什麼、能做什麼，進而引發學生對學習失去興趣，這個問題怎麼解決？我們應該想辦法幫助他們儘快改變現狀
建議：一、家長和教師多引導孩子，告訴孩子未來有多種前途，考學有多種渠道，大學專業數量及未來職業種類較多，讓孩子知道未來有多種選擇，打消孩子的顧慮，給孩子以信心。
二、如果可能帶孩子做一個性格測試，看看孩子適合什麼專業什麼工作，給孩子設定一個初級又清晰的目標。
三、幾點建議：①老師要用真摯的愛去關心和鼓勵學困生，理解、信任他們，消除其對教師和班級存在的對立情緒。②保護他們的自尊，對學困生的每一點進步和努力都要給與肯定和鼓勵，為培養自信心創立條件。③把學校教育、家庭教育、社會教育結合起來，形成合力，齊抓共管共同促進學困生的轉化工作。
歲月靜好，是因為有人替我們負重前行。疫情面前，中華兒女團結一心，眾志成城，同時間賽跑、與病魔較量，顯示了偉大的鬥爭精神和民族凝聚力。
疫情突發，我們無法選擇，但是我們可以選擇面對磨難的態度！面對磨難，德州一中全體教職工選擇迎難而上緊抓教學不放鬆；面對磨難，我們心語工作室緊抓契機採取多種措施提升學生心理防疫狀態，打好心理戰「疫」，使學生順利健康的成長！疫情終將過去，一切恢復正常。在接下來的工作中德州一中心語工作室將以更加高昂的鬥志、更加飽滿的熱情、更加旺盛的幹勁做好學生的心理輔導工作，也希望廣大師生常和我溝通交流。
互動問題：
1、現在住宿生在開學後心理變化特別大，如何消除對學習的消極影響？
建議：一.班主任和任課老師要及時與學生溝通，時刻關注課堂表現，通過關心愛護的傳遞，使學生減輕心裡壓力。
二.聯繫宿舍管理老師，了解孩子中午、晚上的具體狀況，看看生活是否有困難，遇到一些小的麻煩如何及時解決，是否玩遊戲等等，然後有的放矢的進行個別談話，有效的心理疏導。
三.以上兩者結合，關鍵的時候可以聯繫家長，全面分析學生來自家庭、學習、生活等方面的壓力，做好各方面的防範。
2、現在親子矛盾主要集中在對學習的關註上，不談學習，怎麼都行，一談學習馬上變臉，這個問題怎麼解決？
家有考生，酸甜苦辣鹹五味俱全。對具有焦慮感的家長來說，見不得孩子出現一點的鬆懈疏忽，反而忽略了孩子成長時的規律，非要把孩子培養成一個完美的人，期望值驟然提高，導致落差加大。
建議：一、孩子是家長的一面鏡子。父母批評過多，孩子就喜歡譴責；父母總是挑剔，孩子就會抱怨；父母強制過多，孩子就會反抗。孩子的問題往往是成年人的問題，每種異常行為的背後，一定與家長的教育方式有關。父母必須找準自己的教育定位，精準引導，以身作則！
二、「放過自己」，給孩子一點自己的空間，我個人的體會是適當忽視孩子的一些問題，不要過分逼迫孩子，換一下角色，自問一下，家長在這個年代能否做到盡善盡美呢？
三、父母要學會轉換角色，要提高陪伴質量，不做導演者而是做一位好的陪伴者。陪伴其實是一種互相成長的過程，高質量陪伴是父母給孩子更適合的愛，孩子的陪伴也在成就父母變成更好的自己。孩子學習時，可以讓自己也學習，讀書，和孩子一起進步！
3、有些孩子很勤奮刻苦，可一段時間內成績提升不大甚至沒有提升，內心苦悶，想放棄，這個問題怎麼解決？
建議：一、告訴孩子學習是一個從量變到質變的過程，需要大量的量的積累才會發生質變，可能孩子還沒有完成量變的積累。
二、孩子的刻苦是否存在學習方法、思維方式等方面的不足，建議孩子經常和老師交流，找出學習上的問題，有目標、有方法的解決。
三、建議孩子多和自己的過去進行比較，而不是和別人比較。人和人不一樣，只有和自己比較才能看出自己是否進步與否。
四、用名言警句或事例多鼓勵孩子，如李時珍寫《本草綱目》、司馬遷寫《史記》都用多年時間完成等。
五、家長營造一個平和的環境和孩子溝通交流，其中，讓孩子多說或者多寫，家長儘量多傾聽，給孩子一個情緒發洩口，不要給孩子太大壓力。
來源：德州教育發布