每個女人的一生都有兩個標誌性的事件：一、月經初潮;二、絕經。初潮對於女性朋友而言容易理解，那麼更年期於不少女性不知道該如何判斷。下面就給大家講解一下，女性該如何判斷自己是否已經進入了更年期。
心慌氣急：表現為胸前區不適，心慌氣急，喉頭髮急，出現嘆氣樣呼吸，有時也可出現心律不齊、心動過速或過緩。這些症狀每與情緒波動有關，而與體力活動無關。有時與潮紅出汗同時發生，但與冠心病和心絞痛不同，不能用亞硝酸類藥物緩解，心電圖亦無心肌缺血的改變。
血壓改變：女人更年期綜合症的血壓改變一般表現為收縮壓升高，舒張壓不高，並且波動十分明顯，多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象，與原發性高血壓病不同的是這些症狀呈陣發性。
潮熱出汗：俗稱「升火」，是由植物神經系功能紊亂造成血管舒縮功能障礙所致，是女人更年期綜合症最常見的表現之一。多在煩惱、生氣、緊張、興奮、激動時發生。發作一般比較突然，患者自覺有一股熱氣自胸部向頸部、臉部上衝，繼之出現局部發紅、出汗現象，也有少數表現為怕冷、面色蒼白。嚴重的可影響病人的工作、學習、睡眠和身心健康。
婦科炎症
很多婦科炎症都可能導致更年期女性出現月經淋漓不盡的情況，比如盆腔炎、子宮內膜息肉、子宮內膜異位症、子宮內膜炎等。需要做相關檢查後才能確診。
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
排卵期出血
排卵期出血一般發生在月經乾淨後的七至十天，出血量較少，但是有些女性會持續出血幾天，讓人誤會是月經又來了。其實，是因為卵泡破裂後，體內雌激素水平暫時下降導致小部分子宮內膜脫落、出血，並不是來月經。
有可能是功能失調性子宮出血，不過不能確診的。
意見建議：建議月經乾淨3到7天到醫院婦科做個檢查或找中醫科開點調經的藥，來月經時注意保暖，不喝酒吃辛辣刺激食物，不激烈運動，保持心情愉悅，希望能幫到。
其實，醫生也是根據月經來判斷女性朋友是否已經進入了更年期。
下圖是生殖衰老的分期，不包括嬰兒、幼年童年期。只從月經初潮開始分期。分為生殖器、絕經過渡期、絕經後期。
初潮後到絕經前是生殖期和絕經過渡期，絕經後至生命最後都叫絕經後期。
最早國際絕經學會把生殖器分為早期、頂峰、和晚期。絕經過渡期、絕經後期也分為早期和晚期。
以絕經為0點那麼，那麼生殖期的早期為-5期，頂峰為-4期、生殖晚期為-3，以此類推，絕經後期的晚期為+2期。
後來國際絕經學會把分期更加細化，將-3期分為了-3a期和-3b期。+1期分為了+1a期、+1b期和+1c期。這張圖其實很好理解。最上面一排是用數字編號的分期，下面是文字表述的分期名稱。
更年期飲食4大禁忌
少吃甜食:更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發胖,有誘發動脈硬化和冠心病的危險。
少攝入食鹽:更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發生水鈉滯留,引起浮腫,並進一步引起血壓升高。所以,更年期女性應限制食鹽,用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病,還會增加心,腎負擔。
限制脂肪:更年期婦女容易發生肥胖,這是因為內分泌在更年期時發生變化,使攝食中樞失調。隨著年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發肥胖。高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率,還會促使動脈硬化和高血壓病的發生和發展。
不吃刺激性較大的食品:更年期女性還要避免刺激性食物的攝入,如辣椒、咖啡、菸酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大,易激動,煩躁,吃過多刺激性食物會加重更年期症狀。
更年期月經不調要補充哪些營養
1、補充蛋白質。如牛奶、雞蛋、動物內臟和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的胺基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特別是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。木耳加紅糖燉服可治療婦女月經過多。配合婦良方調溫貼調理更好。
2、多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿蔔素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用。
3、食慾較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。
4、要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。
5.調節心情，保持愉悅的心情很重要，勞逸結合，學會平衡身心；
6.體育鍛鍊，運動會使人增添活力，提高骨密度和預防衰老。
很多人以為到了更年期，月經不調就是一件很正常的事情，其實不是哦，更年期月經不調也是一種常見的婦科病，大家要注意調理哦。