文|福林媽咪
大家沒有特別重視疫情的時候，一個坐月子的寶媽在群裡抱怨說家裡來了外人，從武漢回來的，非要上二樓來看寶寶，被言辭拒絕了。
對於坐月子的寶媽和寶寶來說，都屬於特殊人群，抵抗力比較差，這時候別說不太熟的親戚朋友或月嫂了，就連婆婆和親媽，這時候也是不敢讓人來的。
都說全國跟寶媽一起坐月子，但是真的在坐月子的寶媽心裡可是一點安慰都沒有：身體還很虛弱，也沒有太多照顧新生寶寶的經驗，因為特殊原因就要被「趕鴨子上架」了：
不知道該如何照顧自己
很多寶媽在坐月子的時候，都是讓婆婆或媽媽照顧的，老一輩的人有經驗，知道要怎麼做對寶媽身體更好，也能幫著照顧寶媽。
如果寶媽在疫情嚴重之前，身邊就有照顧自己的人，這確實是十分幸運的。
婆婆和媽媽都不在身邊的話，寶爸就要擔起重任了，更何況坐月子遇到非常時期了。
寶爸在照顧寶媽的時候，不僅沒經驗，而且通常缺乏基本的照顧產婦的知識，這時候就要在儘早做一些「功課」：
1、列出注意忌諱事項
坐月子的時候需要忌諱的事情不少，比如說：
①飲食清淡
通常過年的時候，在吃的方面比較生冷油膩，都沒有什麼忌諱，但是坐月子的寶媽要注意自己的飲食要儘量清淡。
·多吃一些含鐵的食物，比如菠菜、動物肝臟、蛋黃等；
·多吃核桃、花生、芝麻等不飽和脂肪酸豐富的食物；
·增加蛋白質的攝入，能增加奶水的量；
·少食多餐。
②保證睡眠
寶媽經過生產這一道關，對身體的損傷很大。
休息能快速的讓寶媽身體恢復，也能減少寶媽產生負面情緒。
寶媽可以把照顧寶寶的工作分配給寶爸，多信任寶爸，讓寶爸幫忙分擔照顧娃的工作，這樣寶媽就能獲得更多的休息時間。
不過呢，寶媽在得到空餘時間之後，要少看手機、電腦、書等，避免對眼睛產生傷害，也避免讓這些東西佔據寶媽的休息時間。
③不著涼
坐月子的時候，非常怕著涼，很多寶媽也曾抱怨過自己的婆婆和媽媽：
就算在夏天，老人家也會禁止寶媽洗頭、洗澡，避免落下月子病。
寶媽在家的時候要注意保暖工作：
·房間可以多開空調，保證房間溫度適宜，在中午暖和的時候開窗透氣；（如果空氣乾燥，可以開加溼器）
·晚上泡腳，穿雙厚襪子，避免腳步著涼；
·想洗頭，一定要注意房間的溫度。
④不做重活
在坐月子期間，寶媽身體需要休息和恢復，防止出現月子病，避免子宮脫垂。
不做重活，包括這2個方面：
·不提重東西；
·不做長時間站立或彎腰的家務。
當然了，除了這些，還有其他很多需要注意的事項，寶媽可以打電話問一下媽媽或醫生，列出需要忌諱的事情，並且在相關的事情上多加注意。
列出注意事項之後，寶媽再根據注意事項把生活習慣和家務工作做一個調整，比如說
2、注意做運動
寶媽在做月子的時候，也要適當的動一動，這不僅能幫助寶媽規律生活，對寶媽身體恢復都有幫助。
不過，做適量的運動，不是讓寶媽去做家務活，對於那些需要碰涼水、彎腰、保持一個姿勢的家務活，就交給寶爸做吧，反正寶爸在家閒著也是閒著。
①在家散散步
不能出門，但是在家裡溜達溜達還是可以，也可以讓房間時常通通風
但是寶媽在家活動的時候，要注意這些：
穿防滑的鞋子；
避免感冒，室內溫度適宜；
衣服舒適、保暖。
一直在家裡躺著確實十分無聊，寶媽適當的走走也可以調節一下心情。
②躺在床上就能做的運動
坐月子寶媽的身體很虛弱，但是身體允許的話，可以做一些運動，能幫助惡露排出和身體恢復。
這些運動不需要寶媽做太大的動作，甚至平躺在床上靠呼吸來起到鍛鍊的功效，坐月子的寶媽可以試試。
Ps：在坐月子期間，要儘量避免夫妻間的活動。
不會照顧寶寶
如果是二胎媽媽還好，對照顧寶寶已經有了經驗，可是對新手媽媽來說，怎麼抱寶寶、怎麼給寶寶餵奶、寶寶哭了、拉屎拉尿又該如何示好。
對於這種情況寶媽該怎麼辦呢？
1、跟有經驗的人多聯繫
遇到特殊情況，再看書，其實就有點晚了，而且書上給的東西，並沒有那麼形象，這時候寶媽就需要提前做好準備，跟有經驗的人多聯繫，甚至可以加嬰幼兒醫生的微信，備著關鍵時刻用。
①婆婆
②媽媽
③醫生
④月嫂
⑤生過娃的親戚、朋友
⑥寶媽群
寶媽可以多備幾個選項，可以更大程度上保證自己在遇到問題的時候，能夠得到最快的回答。
2、多聽一些相關的書
很多音頻軟體，都會有相關的育兒、孕產的模塊，音頻裡面對寶寶的情況和坐月子期間寶媽的情況，專業解釋、有效改善情況的內容還是比較多的。
多了解一下，對養育寶寶、教育孩子，都有非常大的好處，能讓寶媽更了解寶寶。
但是寶媽在打開音頻的育兒模塊的時候，要先關注關鍵的部分，比如：
①如果奶水少、漲奶怎麼辦
②寶寶拉粑粑不正常怎麼辦
③寶寶睡覺總是驚醒怎麼辦
④奶水少，寶寶可不可以吃奶粉
⑤直接搜寶寶遇到或自己感興趣的問題
寶媽要先度過這段特殊時期，等有空、有耐心和心情的時候，再去找專業的書籍，完整的了解一下具體情況，這能避免寶媽對音頻無從下手的問題。
不知道該如何調整自己的心態
對於這一塊兒，寶媽自己要重視起來。
新手媽媽手忙腳亂，又怕不小心傷到寶寶，這突如其來的責任會讓寶媽感到恐慌。
再加上這段時間的特殊性，很多人因為疫情而產生的恐慌，在寶媽這裡就是雙倍的。
很多寶媽這時候會陷入「我太糟糕了」、「我怎麼這麼倒黴」等壞情緒中。
所以寶媽要多注意自己的情緒，不要任由自己陷在負面情緒中無法自拔。
寶媽可以通過這幾種方式調整一下自己的心情：
1、接受自己的壞情緒；
2、多跟別人聯繫；
3、多跟寶爸互動；
4、少關注疫情；
5、少跟別人攀比、比較；
……
這段時間，寶爸寶媽都在家裡，好處是可以多些相處時間，都能參與到新生寶寶的這段成長時間。壞處是，相處時間長，容易引起很多爭吵、矛盾和麻煩。
寶媽調節好自己的心情，對家庭穩定來說，也是十分重要的。
寶媽在家坐月子，沒有人幫忙，確實會比較無助。加上產後激素影響，情緒會被放大。
但是好處是，寶爸在家，可以多幫寶媽做點事情。
這時候，就是要體現寶媽情商的時候了，不要總是打擊寶爸，而是通過鼓勵、讚美的方式，讓寶爸開開心心的去幫忙、越幫越熟練！這也是以後教育孩子的一個試驗啊，寶媽可以提前聯繫一下~