健美發展初期,其實是一些其他體育項目的運動員來參加,他們的肌肉塊頭往往代表著他們的力量和運動能力。簡單點說,就是肌肉越大,力量也越大。隨著健美的發展,人們發現通過舉重獲得的肌肉量遠超其他體育項目,再加上健美裁判偏愛壯碩的體形,健美運動員就開始通過舉重來發展肌肉,而不是其他體育項目。
隨著健美的進一步發展,人們發現了越來越多增長肌肉的技巧和原理,肌肉的增大逐漸脫離了力量的發展。兩者當然存在很大的關聯性,但不完全等同。下面從三個方面來說明力量與肌肉的關聯:
1、肌肉的大小
肌肉的大小其實是力量的基礎水平。我們可以簡單地做個比喻,我們的肌肉就像是繩子,相同材質的繩子越粗,它能夠承受的重量自然就越大。肌肉也是如此,肌肉越大,它能夠發揮的力量潛力自然越大。從這一點看,肌肉越大,力量潛力也會越大,但不代表力量一定大,因為力量還跟下面兩個因素相關。
2、神經募集
我們的肌肉纖維就像是一根根繩子,健美運動員肌肉塊頭很大,說明組成它肌肉塊頭的每根肌肉纖維很粗壯。但是,能夠調動多少肌肉纖維做功,就涉及到神經募集能力。假設某塊肌肉中有100根肌肉纖維,健美運動員只能調動40根,而舉重運動員能夠調動60根,在兩者塊頭差距不大的情況下,舉重運動員的力量就會遠超健美運動員。
3、各個肌肉群的協調性
我們說力量大小,一般是指整體力量,不會是說孤立的力量,這就涉及到了肌肉協調性。如果比手臂彎舉之類的動作,往往是肌肉越大完成的重量也越大。但是如果比較深蹲之類的複合動作,則更加考驗各個肌肉群的協調性,這時候健美運動員的塊頭大,不一定比塊頭相對較小的舉重運動員強。
但是,大家千萬不要懷疑肌肉,肌肉就是肌肉。健美運動員肌肉塊頭很大,他們的力量自然遠超普通人,而且他們的力量潛力也很大。如果讓一個健美運動員練一段時間舉重,他們的力量其實可以很快提升,因為肌肉塊頭在那裡,力量基礎在那裡。
羅尼庫爾曼就很好地說明了這一點,他不論是肌肉塊頭還是力量都是非常彪悍,深蹲的重量達到800磅以上。健美運動員的目標就是發展肌肉塊頭,力量並不是他們關心的事情,因此,他們的力量並不如他們的肌肉塊頭那麼震撼,但力量還是遠超普通人。