現在每個人都提倡母乳餵養，因為母乳是寶寶最好的食物，很多寶媽會關注自己的奶量，但很少有人關注母乳的質量，其實相比奶水量來說，寶媽能產出更有營養的母乳是更重要的。因為如果媽媽的母乳質量較低，寶寶很可能每次只是喝個「水飽」，很難獲得足夠的營養，這將嚴重影響寶寶的生長發育。那麼，寶媽該如何判斷自己的奶水質量是否達標呢？今天就和大家分享判斷的幾個標準。
一、哺乳期，孩子有這三種表現，暗示寶媽母乳質量低，別不以為然
1、體重增加低於正常水平
婷婷和娜娜是大學同學，也是室友，她們的孩子出生時只是相隔幾天，因此她們經常在一起分享育兒經驗。兩個孩子都是純母乳餵養長大的。婷婷的寶寶在第一個月長了3斤，第二個月長了2斤，體重增加都在正常範圍內，非常健康。
但是娜娜的孩子就不同了，滿一個月時體重增長的還比較正常，但是經過了2個月後，娜娜的寶寶體重增長都不到1斤，娜娜也很擔心，因為平時為了產後瘦身吃的都比較少，所以一地個擔心就是自己母乳營養不夠，於是就去了醫院檢查母乳的質量，結果醫生說，她的乳汁確實缺乏營養，難以滿足寶寶的正常發育，這就是為什麼娜娜的寶寶體重增長緩慢的原因。
2、寶寶大便不暢或者拉稀
寶寶在母乳階段，如果沒有添加輔食，或者媽媽沒有亂吃東西，寶寶排便一般會比較正常順暢。但如果寶寶排便不正常，那很可能是因為寶媽的母乳質量低，導致寶寶吃不飽，寶寶就會頻繁要吃奶，這個時候可能就會出現吃奶過多的情況，如果不能及時消化，排便的時候就會不順暢或者出現頻繁拉肚子的情況。
3、吃母乳後哭鬧
如果寶媽的母乳質量很高，嬰兒吃奶後往往會特別滿足，特別開心。但是如果母乳質量不夠好，營養不夠充足，寶寶就會經常哭鬧，因為寶寶吃奶後，無論是身體上還是心理上，都沒有被滿足，所以才會有哭鬧的情緒。
二、這些方法能提升母乳質量，寶媽快收藏
如果寶寶有以上這些表現，那麼媽媽就要及時調整，為了讓寶寶吃上營養充足的母乳，寶媽們可以按照以下幾個方法來做。
1、保持愉快的心情
心情愉悅是能夠提升母乳質量的，注意多休息，少熬夜，避免過度疲勞，都有利於體內催乳素的釋放，促進乳汁的分泌。
2、健康合理飲食
健康合理的飲食也是提升母乳質量的辦法，寶媽在吃東西的時候一定要注意營養均衡，不要挑食，偏食，多吃含有優質蛋白的食物。比如豌豆蛋白質粉，豌豆含有八種人體必需胺基酸，而且比例恰當、含量充足，能充分保證寶寶身體的健康發育。此外，豌豆不含任何過敏原，也無轉基因問題，對寶寶來說非常安全，媽媽們可以放心吃。而且最重要的是裡面不含任何糖、脂肪和膽固醇，飽腹感強，這樣不僅能夠提升母乳質量，也能夠讓寶媽更快地恢復健康身材，真正的胖娃不胖媽。
3、不要隨便吃藥
在餵奶期間不要隨意服用藥物，很多藥物都能通過血液循環進入乳汁，從而影響乳汁的質量，如果需要吃藥儘量在醫生的指導下服用。
最後希望大家都儘可能的母乳餵養，畢竟再好的奶粉或者嬰兒輔食都不如母乳營養豐富。給寶寶一個良好的營養來源，讓寶寶健康長大。