腿粗怎麼減?如何減掉大腿上的肉肉?

2020-12-19 39健康網

  

  腿粗的原因是什麼?

  天生腿粗的人還是少數,大部分人都是後天不良生活習慣導致粗腿。擁有一雙筆直、胖瘦剛好的雙腿、與身體成比例的下半身,大概是每個人都不斷追求的吧?想要快速有效的減掉腿上的肉肉,先要改掉這些NG習慣才行!

  壞習慣1:盤腿

  不論是坐在椅子或床上,總會習慣盤腿的人要注意了!盤腿這個姿勢看似沒什麼,但事實上會讓踝和膝蓋容易受損,而且坐得太久,會減慢髖關節跟骨盆的血液循環,造成下半身肥胖!如果你還一邊劃手機、追劇,那麼不僅是下半身,連帶到整個肩頸、脊椎都會受到影響,變得容易酸痛甚至變形喔!

  壞習慣2:翹腳

  翹腳會讓下半身變胖,大家應該是從小聽到大XD小編以前只要翹腳,就會被爸媽打腳,要求把腳平放坐好!而會導致下半身變胖是因為腹股溝內的淋巴受到壓迫,影響到下肢的淋巴循環,引起腫脹,嚴重者可能還會有骨盆歪掉的狀況發生。

  壞習慣3:三七

  三七步,每個死小孩都曾經有過的站姿(呃小編自首現在偶爾還是會這樣站),這個動作將整個人的重心都放在單邊,讓受力的那隻腳變粗,雖說人的身體左右本來就不對稱,但三七步會讓左右腳的差異更嚴重,例如左小腿肌超明顯、特別粗等,腿型自然也就不漂亮啦!

  壞習慣4:交叉腿

  這個姿勢讓小編笑噴,這不就是為了追求「腳看起來很長」的拍照必備站姿嗎?(記得腳尖要對鏡頭,才能有腳長的效果)但事實上,此站姿會導致血液循環不順暢,臀部跟腿部進而受到壓迫,下半身不知不覺中就變胖了。

  壞習慣5:大媽蹲

  大媽蹲完小姐蹲(欸不是啦)身體整個靠在膝蓋上、膝蓋超過腳趾,這樣不正確的深蹲會對膝蓋受損,同時也會將身體所有的重量壓在小腿上,為了撐住身體,小腿想當然爾就變粗羅!

  壞習慣6:外八

  站姿、走路都一樣,千萬別外吧!本來走來是要平均施力在腳底,但外八會讓髖關節打開,變成大腿在用力,長期下來下半身當然就變胖啦!

  壞習慣7:內八

  跟外八一樣,站姿、走路都要注意,不同的是內八會讓骨盤受力,骨盤不僅變寬,還可能導致O形腿的出現。

  壞習慣8:淑女坐姿

  最後一個淑女坐姿,非必要時大家別使用!因為歪一邊的將力量壓在單腿上,不僅會讓骨盆歪掉,也會讓被壓著的腿血液循環不順,導致腫脹喔!

  雖然會有點辛苦,但從走路的姿態到坐姿都該注意喔!因為以上這些壞習慣通通會讓下半身變胖,而若穿裙子怕走光,不得不翹腳、少女坐姿的話,小編建議可以改成用外套蓋著就好!畢竟擁有好的下半身比例,總比好看坐姿來的好吧!

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