13歲兒子最多長到1米65!媽媽痛哭，醫生：家長都有這個通病

「今年孩子長高多少了？」

一直在生長發育門診坐診的餘紹淼發現，帶著孩子看病的爸媽們越來越多，他每天專家門診要看60個孩子，而在平時只有30多個孩子。

可家長們有一個通病，總是把孩子的生長發育的優先級放在學習、培訓之後，「這樣造成的後果，有的真讓人痛心。」作為生長發育專家、原浙江省體育醫院骨齡研究中心主任的餘紹淼說，「家長都希望孩子贏在起跑線，可贏了學習，輸了身高，結果也令人惋惜。」

身高滯長2年半

比應有的身高少了10釐米

餘紹淼的門診裡來了一位13歲的男孩輝輝。輝輝身高1.62米，同齡男孩的標準身高是1.60米，從這個指標上看，好像沒什麼問題，可他的身材胖胖的，圓滾滾的臉蛋，戴著一副寬大的眼鏡，怎麼看怎麼不協調，體重60公斤的輝輝，是個十足的小胖子。

「餘醫生，我兒子有一年多沒怎麼長身高了，能不能幫我看看啊。」輝輝的媽媽拿著輝輝的骨齡片有些焦急地問到。

餘紹淼沒有著急看片子，他先和輝輝交流了起來，「今年上幾年級了？」「平時和爸爸媽媽在一起多還是和爺爺奶奶在一起多？」「每天吃零食嗎？吃補品嗎？」

幾個問題問完了，輝輝都回答得流利又有自信，「和他交流之後感覺很明顯，這是一個很聰明的孩子，智商肯定不低。」

再看看輝輝的骨齡片，餘紹淼皺起了眉頭，「骨齡已經是15歲半了，超前兩年半，也就是輝輝比應有的長高時間整整少了兩年半。」　

「你已經遺精了吧？」餘紹淼問輝輝，之前還和他對答如流的輝輝一下子臉紅了起來。

「很可惜，他終生最多只有1米65的身高了。」餘紹淼剛說完，輝輝的媽媽眼淚就止不住流出來了，「我們什麼都給他最好的，他學習也一直很好，怎麼就長不高了呢？」

餘紹淼從輝輝父母的遺傳身高上預測，輝輝其實可以擁有1米73左右的身高，而現在的結局，問題就出在輝輝的教育撫養上。

輝輝的爸媽是名副其實的虎爸虎媽，他們深怕輝輝輸在起跑線上。從輝輝進入小學開始，他的每個周末都被各種輔導班安排得滿滿當當。

在學習上，輝輝沒有辜負爸媽的期望，從小就是學霸，參加省裡的奧數比賽還拿過獎，在班級裡的成績總是排在前幾名。

爸媽狠抓輝輝的學習，生活上則主要由爺爺奶奶負責，他們看著孫子小小年紀每天都要寫作業到晚上9點10點，就總給他準備大魚大肉和補品，海參、燉小雞等「秘方」隔三差五送到輝輝家。

全家精心付出了幾年，可得到的卻是現在的結果——因為肥胖引起性早熟，骨骺提前基本閉合，輝輝錯失了未來2年半的長高機會。

學了七八年舞蹈

身高受限進不了專業學校

另一個讓餘紹淼惋惜的例子，是一個漂亮的16歲小姑娘小玲。

「她進門的時候，我就看出她是受過專業舞蹈訓練的孩子。」作為為浙江體育選拔人才的生長發育專家，餘紹淼一眼就發現了小玲舉手投足是專業訓練過的。

小玲的五官長得美，眼睛大、鼻子挺，多年的舞蹈訓練後讓她身材苗條，更有文雅的氣質，可她的身高一直是爸媽的心頭病，「我們女兒從小就很漂亮，也對舞蹈有興趣，我們是打算讓她往專業舞蹈方向發展的，現在藝考對舞蹈專業都有身高要求，就是擔心她不達標，所以找餘主任看看。」小玲的爸爸說。

小玲從幼兒園就進入系統性舞蹈訓練，在這七八年的時間內參加過無數次全省、全國的舞蹈比賽，成績都不錯。明年準備報考專業舞蹈藝術學院。

小玲的爸爸身高1.70米，媽媽身高1.56米，兩人都不算高，餘紹淼計算了一下小玲的遺傳身高，只有1.56米左右，遠達不到古典舞專業1.65米的身高要求。

「你們的孩子平時養得很好，已經達到遺傳身高能達到的最高限了，但是想再往上長，真的做不到了。」餘紹淼的這句話還沒說完，小玲的眼眶就紅了，這意味著她沒法通過藝考進入高校進一步學習培訓。

「光憑自己的期待和孩子的興趣愛好，就對身高有特殊要求的專業不作科學的選材測評就定向培養，是失策的。尤其是傾向文體專業的更要關注孩子的身高與專業的要求，否則同樣也會輸在起跑線上。」餘紹淼向說道。

小學初中的學業負擔

應該給生長發育讓路

怎麼做才能讓孩子贏在身高這條起跑線上？

「孩子的生長發育時間僅有14至16年的時間，也就是說一生五分之一的時間會直接影響到以後五分之四的一生。」餘紹淼提醒道，「一旦流失它絕對沒有絲毫彌補的空間。」

孩子的身高雖然主要受到父母遺傳影響，後天的生活習慣仍會影響身高潛力發揮的多寡。

身高潛力公式：

【 男生 】（爸爸身高+媽媽身高）+12，得出的數字除以2，再加減7~10公分

【 女生 】（爸爸身高+媽媽身高）-12，得出的數字除以2，再加減7~10公分

舉例來說，假設一對父母的身高分別是170公分與160公分，兩人生出的兒子身高平均是171公分，但身高潛力是161~181公分，可看後天能發揮多少潛力！若這對父母生了女兒，其平均身高是159公分，但潛力最高可達169公分！

 營養、睡眠、運動　影響身高三大關鍵

既然如此，該如何發揮最大的潛力，儘量長高呢？沈長青醫生指出，營養、睡眠、運動是影響潛力發揮的三大關鍵，潛力發揮得越多，長高的機會也越大！

關鍵一：營養

攝取天然、均衡的營養之外，應注意熱量、蛋白質的補充，促進正常的生長發育。喝牛奶時，沈長青醫生建議，2歲以前的幼兒應選擇全脂牛奶，2歲以後的兒童、青少年可以選擇低脂牛奶，以免攝取過多飽和脂肪。

還要特別注意的是，家長應少讓孩子攝取高糖分的飲食，包含果汁（應以整顆水果取代）、含糖飲料、蛋糕、餅乾、糖果等，因為血糖過高容易抑制生長，進而影響身高！

攝取足夠的熱量與均衡的營養有助於正常的發育，自然對長高有幫助。

關鍵二：睡眠

充足睡眠可以確保人體生長激素的分泌，而生長激素分泌的高峰期在晚上10點至凌晨2點，入睡以後，約60~90分鐘分泌一次，可以促進肌肉、骨骼的生長，以及身體的修復和代謝。因此，孩子想要長高，一定要把握上述黃金睡眠時間入睡，並且連續睡眠9小時，效果較佳。

晚上10點至凌晨2點是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應保持正常作息與充足睡眠，才能增加長高機會。

關鍵三：運動

孩子應保持每天運動30分鐘的習慣，尤其是較激烈的全身性運動，包含打球、遊泳、跳繩、騎自行車等，對長高較有幫助。

全身性的運動可以刺激生長，建議兒童應保持規律的運動習慣。

把握青春期長高

小學提前準備

以小學生來說，每年至少要長高4公分，否則可能有生長遲緩的疑慮，建議進一步諮詢小兒科醫生。值得注意的是，許多家長誤以為青春期是初中才開始，等到此時發現孩子矮人一截，才想積極「轉骨」，恐怕已經有些遲了！

男孩、女孩長高的黃金時期，究竟是什麼時候呢？

女孩的青春期約在8~10歲之間就開始，在10~14歲時長高速度較快；男孩的青春期大多從10~12歲開始，12~17歲時身高增加較多，父母應該在孩子就讀小學時期就注意他們的身高發展。

女孩的發育時間較早，青春期約在8~10歲之間就開始，在10~14歲時長高速度較快，一旦初經來潮1~2年後，長高的幅度就只剩下3~4%左右。男孩的青春期大多從10~12歲開始，12~17歲時身高增加較多，18歲以後就不容易再長高。

檢查骨頭生長板

閉合後難長高

若家長擔心孩子的身高，可以帶孩子就醫接受骨齡X光攝影檢查，確認左手腕骨的骨頭生長情形及生長板是否已經閉合；一旦生長板癒合，表示骨頭生長結束，就不太可能再長高了。

因此，家長應把握孩子小學期間，確保他們擁有充足的營養、睡眠與運動，避免兒童飲食不均衡、熬夜不睡覺、宅在家裡不活動，才能儘量增加長高的機會！

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