「醫生，您快救救我吧，已經半年多了，晚上睡不好，白天不精神，11點多躺到床上，翻來覆去地睡不著，腦子裡跟過電影似的，好不容易睡著了，到凌晨1、2點，又突然驚醒。
我這種情況之前也去看過醫生，效果一般，沒過幾天就又回到老樣子了，我都絕望了，但最近工作上正是要緊的時候，我可不想因為這個事掉鏈子，趕緊給我支支招吧！」
這是前段時間一位朋友給我的私信留言。
生活中，像這位朋友這樣飽受失眠折磨的朋友其實很多，經常都是睡得好好地，到了凌晨1、3點，突然就醒了，然後就是翻來覆去睡不著，一夜就這麼過去了。
凌晨1~3點「自然醒」，多半是因為肝火太旺、肝經被堵所致。
中醫認為：人體內的【經氣】就像是潮水一樣，會隨時間流動在各經脈見起伏流注，不同的時刻有不同的經脈「上班」。
丑時，也就是凌晨1~3點，肝經當令，這個時候正是肝臟工作的時候，把白天收穫的【陰】轉化成氣血，成為白天所需的【陽】。短短1個時辰裡，就要完成所有的資源儲備工作。
但是，如果肝火旺盛、肝氣鬱滯，氣血都「憋」在肝裡，就會把人從睡夢中喚醒。
肝火旺，除了凌晨自然醒，還會有哪些典型症狀？
1、眼睛：乾澀、紅腫、黑眼圈嚴重；
2、頭髮：油膩、愛掉發、兩鬢早白；
3、口腔：早上起來口苦、口臭；
4、指甲：凹凸不平、無光澤、有明顯的豎條紋；
5、皮膚：後背油膩、長痘；
6、兩便：大便粘馬桶、小便赤黃、氣味重；
7、腸道：食慾變差、厭油膩、肚子脹、愛放屁；
8、情緒：總是悶悶不樂，唉聲嘆氣；
9、出汗：經常盜汗，小腿抽筋。
失眠不僅會影響白天的工作，更會影響身體的健康。研究發現，長時間失眠的人，患心臟病、高血壓、心血管疾病的風險會明顯升高。而且，嚴重的失眠還會導致抑鬱症。
燒開水後偷偷放1包，睡覺踏實，人更精神
為了睡個好覺，很多人都會選擇吃點藥，但是藥三分毒，吃得時間長了，不僅問題沒有解決，副作用還一大堆，比如頭昏腦脹、記憶力下降等等。
其實，中醫在失眠方面更有優勢，張仲景在《金匱要略》裡寫下：「虛煩不眠，酸棗仁湯主之。」
酸棗仁能養心安神、益肝利血，是解決失眠、凌晨1~3點自然醒的利器。
準備：酸棗仁、茯苓、百合、蓮子、梔子、大棗、桑葚7種食材，沸水煮開後，燜泡10分鐘，睡前2小時喝一杯，安五臟潤六腑，讓你一覺到天亮！
這7種食材君臣佐使、科學配比，對養心安神、調和陰陽，緩解心煩失眠、早醒有很好的作用。
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