疲勞是很很正常的反應，尤其是咱們現代人，生活和工作的壓力比較大，很多人又會經常的熬夜，得不到充分的休息。時間長了，身體就會感到很疲憊。如果當身體出現疲勞的時候，要及時的休息。如果不及時讓身體充分的休息，除了會沒有精神感到很疲憊，還會影響到工作，最重要的是，可能還會給身體帶來危害。過勞死這個詞，我們大家也不陌生了。因此在身體感到很疲勞的時候，就要及時的休息。那麼身體的哪些表現說明身體已經很疲勞了呢？不妨對照一下，如果佔了多個，說明你真的要好好的休息了。
身體疲勞的表現有哪些？
總感覺很累，整個人變懶了
身體疲勞最直接的表現，就是身體疲憊感很強烈，每天總是感到很累，整個人變懶了，什麼都不想做，錢掉了都懶得撿起來，飯也懶得吃，什麼都懶得做，每天就是想要躺著。
指甲裂開，指甲失去光澤
當我們身體疲勞的時候，身體的氣血流通會比較慢，因此處於血液循環最終端的手指尤其是指甲就會失去血色，變得很蒼白，指甲容易裂開，並且指甲沒有什麼光澤，看起來很枯燥。
頭髮變黃，頭髮掉的多了
這點很多上班族感受應該會明顯一點。工作壓力比較大，經常加班的上班族，如果沒有得到充分的休息，身體就會感覺到疲勞。壓力大同時又疲勞，頭髮就會變得枯黃，同時脫髮的情況會變得比較嚴重。
肌肉總是酸痛
肌肉總是酸痛也是身體疲勞的反應，像是經常運動的人，運動過度就容易出現肌肉酸痛的情況，這個時候就要適量的減少運動量。即使沒有經常運動，當身體感到疲勞的時候，也容易出現肌肉酸痛的感覺。
睡眠質量差
壓力太大，身體疲勞的人，睡眠也會受到影響，睡眠質量大幅下降，睡覺的時候容易失眠，多夢，或者是嗜睡，但是睡醒之後還是會感到很累，精神很萎靡的感覺。
難以集中注意力
疲勞的時候，大腦也會受到影響，變得很疲憊，就容易出現難以集中注意力，腦袋總是感到昏昏沉沉的。當身體在疲勞的時候，血液流通比較慢，大腦的供血會受到影響，從而會出現記憶力下降，精力難以集中等。
如果以上的情況出現很多，說明你已經很疲勞了，要趕快休息才是。其實疲勞分為不同的程度，有的人是輕度的疲勞，有的人是過度疲勞。那麼，不妨通過以下表現，測下你的疲勞指數：
早上醒不來，晚上睡不著；
說話有氣無力，不想張嘴；
就像一個人呆著，不想和人交流；
總是打哈欠，一副睡不醒的樣子；
只想要躺著，躺著的時候把腳抬高才會感覺舒服點；
食慾下降，碗端到面前都不想吃；
四肢無力，手腳無力；
工作效率降低，工作的時候很煩躁；
一步都懶得走，走一小會喘；
如果以上的幾種表現，中了三項以下，說明疲勞感還比較輕。如果中了三到五項，說明是中度疲勞。如果中了五到七項，屬於重度疲勞了，要趕快的休息。如果中了七項以上，說明你可能不僅是疲勞，還有可能是身體出現了問題，加重了你的疲勞感，應該及時的檢查下比較好。
如何緩解疲勞？
適量的補充些碳水和多吃點含鐵的食物：如果你很疲勞，飲食上要及時的做出調節，可以適量的多吃點碳水充足的食物，像是主食和穀物等。還應該適量的多吃點含鐵的食物，像是菠菜、動物內臟、紅棗等。除此之外，還應該多喝些水。
適量的運動：如果你是運動太多導致的疲勞，那麼就要減少運動量。如果你平常不運動，還是感覺到很疲勞，那麼你應該適量的鍛鍊下身體，多運動下，這樣能夠幫助你改善疲勞。
放平心態：心態也是導致疲勞的重要因素，如果你的精神總是處在緊繃的狀態下，精神壓力大，就比較容易疲勞。保持良好的心態，讓自己開心起來，對於剛走疲勞還是很有幫助的。
除此之外，還要保持充足的睡眠和規律的作息，儘量不要熬夜。熬夜之後，即使第二天補覺，也容易疲勞。總之養成良好的生活習慣和飲食習慣，或能趕走疲勞感。