水果不僅營養豐富，而且口感鮮美你現在水果不僅營養豐富，而且口感鮮美，更是人們比較喜歡的食物，平均每天吃半斤水果，不僅可以補充身體豐富的維生素，礦物質，膳食纖維，而且能夠增加飽腹感，減少正餐的攝入量，達到減肥的效果。
那麼你知道有一些水果熱量非常高，甚至超過大米飯嗎？這樣的水果吃上半斤，可就相當於多吃一碗白米飯，如果我們來看看哪一些水果讓你越吃越胖吧。
4種水果讓你越吃越胖，熱量超過大米飯？想減肥的人可能不知道
讓您越吃越胖的水果：沙棘
沙棘營養豐富，特別是近幾年突然爆紅，特別是裡邊的維生素C含量遠遠超過平時所見的獼猴桃，桃子這些常規水果。而且還有豐富的不飽和脂肪酸，對人體的心血管疾病有很好的預防作用，如果靠吃它來減肥，可能會讓你的想法背道而馳。
沙棘當中的脂肪雖然對人體有好處，但是也是會釋放能量，每100克沙棘可以釋放出120千卡的熱量？同樣多的米飯，僅僅只能釋放出116千卡的熱量。所以在使用這種水果的時候，一定要控制攝入量。
讓您越吃越胖的水果：大棗
新鮮的大棗，還有的維C含量非常高，所以深受女性青睞，但是裡面的碳水化合物含量，大概能夠佔到30%，幾乎秒殺所有的水果。平均每100克幹大棗提供的熱量大約300千卡，幾乎是一碗米飯的兩倍。
有一些愛美的女孩子，甚至樂此不疲的，用開水衝泡紅糖大棗，孰不知大棗熱量高，紅糖只是純粹的能量來源，而且起不到補鐵補血？只會讓你越來越胖！
讓您越吃越胖的水果：香蕉
經常吃香蕉可以預防便秘，同時補充身體所需要的葉酸，香蕉甜美的口感能夠起到調節天度的作用，但是想想當中的碳水化合物含量高達22%，堪比薯類，提供的能量，類似於薯類，所以，可以將香蕉代替一部分主食。
讓您越吃越胖的水果：榴槤
榴槤，有著「水果之王」的稱呼，特殊的氣味讓很多人慾罷不能，當然也有很多人敬而遠之，水果當中的營養元素各有錢球，榴槤之所以能夠被封王，正是因為其中的脂肪，碳水，蛋白質，能量豐富，平均每二兩榴槤就能夠釋放147千卡的熱量，比白米飯還要多，所以想要減肥的朋友最好少吃榴槤。
減肥期間可以吃新鮮的水果，但是要選擇熱量低，維生素纖維含量高的水果，比如我們常見的蘋果，柚子，草莓都是可以的，不然也可以吃一些新鮮的蔬菜，比如西紅柿，水蘿蔔，黃瓜，白菜心，都是可以的。
其實想要科學減肥，必須保證營養均衡不過剩，尤其是蛋白質和脂肪的攝入更得合理控制，在營養均衡的同時，找到適合自己的運動，加快體內新陳代謝的速度，促進血液循環，燃燒更多的脂肪，畢竟管住嘴邁開腿，可是雙管齊下，這樣減重的速度也更快，更不易反彈。
減肥「利器」——普拉提運動
很多人管住嘴，卻不能做運動，總是抱怨，總是找到眾多的推脫藉口，畢竟每天去健身房打卡的確不太現實，在這裡小編向你推薦一個不限制時間不限制地點的運動，那就是普拉提，而且它是普通運動燃脂塑形的三倍，運動強度也不大，能夠讓人堅持下去，即便你是健身小白，一看也能學會，不如我們一起來學習幾個簡單普拉提動作：
動作一：複合拉伸
動作要領：這就是我們常說的仰臥起坐，在家裡就可以獨自做仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位，堅持做這個動作一段時間之後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。建議每天做3組，每組15次。
動作二：站姿拉伸
動作要領：首先把我們的身體站直腳踩住，拉力器的腳踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂還有肩部能夠起到非常好的效果。每天做3組，每組15個，你也可以擁有纖長的胳膊和直角肩。
動作三：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。每天做3組，一組15個。
做這些運動的時候，需要藉助拉力器和瑜伽墊，今天給大家帶來了一款品質非常高的拉力器，採用了NBR的材質和四管橡膠管彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。拉力器的腳踏和手柄部位都添加了螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。
現在只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
對於減肥這件事情，首先你得下定決心，你才能夠管住自己的嘴，邁開自己的腿，而且它是非常公平的，你付出多少的努力就會收穫多少成果，不要總想著三天打魚兩天曬網，根本就沒有笑過，可能會讓你越來越胖，還在等什麼？抓緊時間運動吧！