每天運動消耗500千卡能減肥嗎

核心提示：每天通過運動消耗500千卡基本上是不能達到減肥目的的，除非什麼食物都不吃，但是不吃東西是不科學不合理的做法，事實上一個人每天消耗的熱量首先應該超出飲食攝入的熱量，在將飲食攝入的熱量全部消耗掉之後再額外消耗500千卡的熱量，才能起到減肥的效果，如果說每天只消耗500千卡的熱量，那麼連保持不發胖都很難，因為正常生活中的飲食，及時不吃高熱量食物，也會攝入1000千卡左右的熱量，所以要消耗1500千卡左右的熱量才能達到減肥的效果。

現在很多人都知道想要減肥就要不斷的消耗卡路裡，只有每天都消耗很多卡路裡才能使皮下脂肪得到燃燒變得越來越少，可是有些人運動減肥不知道自己應該消耗多少千卡才能得到好的效果，那麼今天就來帶大家了解每天運動消耗500千卡能減肥嗎？

每天通過運動消耗500千卡基本上是不能達到減肥目的的，除非什麼食物都不吃，但是不吃東西是不科學不合理的做法，事實上一個人每天消耗的熱量首先應該超出飲食攝入的熱量，在將飲食攝入的熱量全部消耗掉之後再額外消耗500千卡的熱量，才能起到減肥的效果，如果說每天只消耗500千卡的熱量，那麼連保持不發胖都很難，因為正常生活中的飲食，及時不吃高熱量食物，也會攝入1000千卡左右的熱量，所以要消耗1500千卡左右的熱量才能達到減肥的效果。

減肥期間想要多消耗熱量，可以做一些燃脂效果比較好的運動，例如跳繩運動和遊泳運動，這些運動項目在做的時候都需要全身各個部位協調用力，不僅燃燒的熱量比較多，還能促進血液循環，增強人的心肺功能，對減肥和健身以及提高免疫力都有不錯的效果。

減肥期間需要消耗多少熱量，主要還在於飲食的攝入情況，如果攝入的熱量高就需要做到消耗的熱量更高，如果攝入多少就消耗多少，只能控制體重不增加，如果消耗的熱量在飲食上補充回來，而且補充的更多，那麼還會出現繼續發胖的情況。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底每天運動消耗500千卡能減肥嗎？希望所有需要運動減肥的朋友都能對每天應該消耗的熱量有一個正確的認知，在平時每天一定要做不低於三十分鐘的有氧運動，飲食上儘量以蔬菜和水果為主，主食要吃粗糧，控制肉食的攝入，尤其要記住不能吃肥肉。