導語：相信許多人都面臨這樣一件事情，那就是在凌晨二至三點時常醒來，而且醒來之後就再也睡不著了，導致早晨起床上班之後完全沒有精氣神，想要改掉這一問題，卻不知道該如何下手，甚至吃一些緩解失眠的藥物都無法改善。
一、凌晨2、3點為什麼會自然醒？中醫提醒：可能是身體這2處不通
1、肝
夜晚是肝臟進行修養調整的階段，由於肝是五臟之首，一旦發生異常就會引起一系列的事情，而馳騁在凌晨2-3點醒來，則是由於肝火旺盛導致的，當肝臟得不到充分的休息，不能及時調節時，肝臟會出現血液不流通的症狀，受損的肝細胞不能得到修復，自然而然會使自己在睡夢中醒來。
2、肺
如果你是在凌晨三至五點醒來，這是肺功能最旺盛的時間，當肺經不通的話，就會出現這種症狀，而肺經不通還會伴隨鼻炎鼻塞，打呼嚕夜間盜汗，胸悶氣短咳嗽等症狀。
二、想要緩解失眠其實很簡單，做好這三件事
1、睡前堅持泡腳
腳上有許多人體穴位，這些穴位則對應著身體內的器官，泡腳可以讓這些器官進行新陳代謝，同時可以緩解身體上的疲憊感。不過在泡腳時也需注意泡腳時間不能晚於9點，而泡腳時長不得超過半小時，水溫不能超過40度，否則也會對身體造成一些不必要的影響，而堅持泡腳也能去除體內溼氣，提高自己的睡眠質量。
2、失眠很嚴重，堅持喝失眠茶
若此時你的失眠症狀已經很嚴重了，影響了自身生活，則需要堅持和失眠茶進行調整，張仲景《金匱要略》中記載"虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。意思也就是需以酸棗仁為主熬成湯，堅持喝就能有效的治療失眠，而其中所需要的食材有酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
雖然這幾種食材非常常見，但製作起來也是很麻煩的，所以不如選擇下方茶包，使用時很簡單，只需取出茶包用熱水衝泡即可。當然在使用時也需要注意，睡前兩個小時不要再喝了，否則半夜人體會形成尿液，起床也會影響自身睡眠。
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3、睡前不要玩手機
現在大多數人都有睡前玩手機的習慣，而通過手機我們則能接收許多信息，這些信息可能會讓自己陷入開心，悲傷，憤怒，慌亂等一系列的情緒中，而睡前情緒波動起伏大，也會導致自己出現失眠症狀，所以睡前不玩手機是一個很明智的選擇。
結語：如今失眠在大多數人中都很常見，除了肺經絡和肝經絡不通會引起失眠之外，像工作壓力大，經常喝咖啡等一系列事情都會導致自身出現失眠。而失眠症狀極為嚴重時，也需要及時去醫院進行檢查，避免身體發生更嚴重的情況。