熱水和冷水洗澡有什麼區別?洗澡有什麼禁忌

2020-12-14 人民網黑龍江頻道

原標題：熱水和冷水洗澡有什麼區別？洗澡有什麼禁忌

　　很多人都喜歡洗澡之後身上的那種清爽的味道，所以很多人每天都會洗澡，雖然洗澡對於每個人來說都是一個小事。但是小事也蘊含著大道理。洗澡的時候，水溫對我們身體是有很大影響的，用熱水還是冷水對我們身體份都有著不同的影響，那麼？用熱水和用冷水洗澡，有什麼區別呢，我們一起來看一下，怎樣才能洗一個健康的澡。

　　冷水洗澡

　　首先來講一下冷水洗澡的好處，冷水洗澡能夠增強我們的耐寒能力，通過冷水刺激能夠促進血液循環，還可以提高我們的免疫力。但是，用冷水洗澡的話需要注意一些事情。比如說，不要直接脫完衣服就直接去洗。要按照一定的步驟來，先用冷水打溼自己的手腳，再用冷水浸溼毛巾擦拭自己的前胸後背，最後才能淋溼全身。還應該注意在洗澡的時候如果感覺到很冷的話，一定要及時的調高水的溫度，不然很容易感冒。

　　熱水澡

　　經常洗熱水澡也能夠促進我們的血液循環，還能有效緩解我們的肌肉疲勞。尤其是在經歷過很累的體力勞動之後，衝一個熱水澡不僅能夠清除汙漬還能有效的緩解身體和精神疲勞。洗熱水澡的時候也需要注意水溫不要太高，不然的話會使我們皮膚表面的油脂遭到破壞，還會導致毛細血管快速擴張從而增加患心腦血管疾病的風險。此外，溫度過高的話還會加劇我們皮膚的乾燥程度和加快皮膚老化。

　　那麼水溫多少度最合適？洗澡洗多長時間最健康？

　　其實，洗澡水涼點或熱點，都有各自的優缺點，只要不是過涼或者過熱就好。每個人可以根據自身狀況自行選擇。如果一定要個精確的溫度，一般來說，洗澡以35℃~40℃的水溫最好，這個溫度範圍，既可讓人感到舒適，又不至於傷害皮膚。

　　至於洗多長時間的話建議大家一般控制在10~15分鐘，即便是泡澡，最長也不建議超過20分鐘。因為洗澡時間太長，容易使人感到胸悶、呼吸不暢，尤其是高血壓、心臟病患者；而且也容易造成皮膚角質層受損。

　　此外，在我們吃飽後或者十分飢餓的時候、喝了大量酒的時候以及劇烈運動未得到充分休息時不要馬上洗澡。原因是在飯後為了幫助消化血液會有一部分流向胃部，而酒後和運動過後會有一部分流向體表，這個時候洗澡的話尤其是洗熱水澡可能會加劇這一現象導致大腦供血不足而發生昏厥。尤其是對於那些患有心腦血管疾病的患者來說更容易發生危險，所以應該要注意下。

(責編：李忠雙、張喜豔)

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