調查：走路也算鍛鍊嗎
對都市一族來說，你最常用的鍛鍊方式有哪些？記者昨日隨機進行了調查。
在調查中，市民選擇的運動方式各種各樣，包括跑步、瑜伽、健身房運動、遊泳、爬山、騎自行車等，但選擇步行這一方式的人極少。「走路也算鍛鍊嗎？」幾位愛好馬拉松的市民如是反問。
調查同時顯示，因為對步行這一鍛鍊方式的效果存在疑慮，加之目前生活方式的快捷便利，被調查者日均步行的時間大多數在半小時左右，用市民李亮的話說就是，「每天搭電梯下樓到地下車庫，然後開車上班，再從地下停車場搭電梯上班，算起來，一天估計走不上幾百步」。而市民王青則坦言，現在網上購物太便利，以前一周會逛上幾趟超市，現在基本都在網上淘，如果要算走路的時間，恐怕只剩下辦公桌到快遞員之間相遇的距離所需花費的時間。
但市民陳華也表示，他自幼在山間長大，當時上學要翻越幾個山頭，經常這樣步行個把小時上學，他從小就很少生病。「但自從大學畢業參加工作後，因為單位離家近，步行的時間屈指可數，工作忙也極少鍛鍊，總感覺身體素質越來越差。」
現象：智能計步不要盲目比拼步數
「從今天開始，我決定步行鍛鍊，爭取每天運動手環上能上萬步。」因為前段時間身體狀況頻頻「亮紅燈」，市民楊芬下定決心每天步行。除了不乘電梯多走樓梯，飯後快走也成了她的「每日功課」。為了「監督」自己，她特意購買了智能運動手環，能即時顯示她每天鍛鍊的步數和消耗的卡路裡。
除了運動手環，如今，各種與運動有關的手機智能APP也層出不窮。只要下載相關軟體，你就能如願記錄自己每天的步行等運動時間，並通過朋友圈中的運動排名，知曉自己目前的運動狀況。
長沙市中心醫院骨科主任、主任醫師陳先禮認為，通過現代智能手段了解自己每日步行的步數，不失為一個好辦法，但切記不可因為拼步數而忽略自己身體的狀態，否則反而傷害自己的健康。賀健軍則表示，步行鍛鍊應養成良好的習慣，最好循序漸進，而不僅僅只靠智能工具來督促，而且，不同的智能計步工具計步方式有差別，市民應該量力而行，走路時不可過度、頻率不可太高，特別是肥胖或關節有疾患的人，應警惕過量的負重步行加重關節軟骨的磨損。
長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）骨二科主任羅令也建議，不同人群對步行的強度承受能力不同，對於體弱者，每小時走5公裡最好；對於失眠者而言，可在晚上睡前散步，每分鐘走80米左右，每次半小時；對於長期坐辦公室的市民來說，最好能堅持坐1小時後步行2分鐘。