今年的冬天和往年一樣，冬季健身又掀起了一波熱議，
那麼冬季健身到底有什麼好處，為何人們都喜愛在冬季健身。
冬季體育健身，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，血液循環加速，身體產生的熱量增加，同時海增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏，準確的調節體溫，還會增加大腦氧氣的供應量，抗寒能力可比普通人強8-12倍。所以堅持冬季健身的人，對消除大腦長期學習帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
冬天健身應該在室內還是在室外？
冬天堅持戶外鍛鍊，在體質提升方面有優勢，讓機能能夠根寒冷的天氣有個融合，提高身體對環境的適應能力，這就是為什麼運動員冬訓都是在室外而不是在室內。而在室外鍛鍊時由於不斷受到冷空氣的刺激，造血機能會發生明顯的變化，血液中的紅細胞，白細胞，血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季健身的人，很少患有貧血，感冒，扁桃體發炎，凍傷，支氣管炎，肺炎等疾病，所以大家在冬季的時候還是應該多出去走走加以鍛鍊。
適合冬天的健身運動有哪些？
冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小，熱量消耗較大的有氧運動。
1.
慢跑
慢跑不宜太快，首先熱身先走一走，通過血液循環，使身體由內而外的熱起來。身體狀態調整好之後就可以開始跑了，但是不要一上來就用很快的速度跑起來，跑的太快容易引起身體疲勞損傷肌肉，同時也會對心肺造成大的負擔。所以先從輕鬆的速度開始，隨著身體越來越熱，再逐漸加快速度。跑步結束後，肌肉高度興奮，呈現僵硬緊張狀態，就需要通過拉伸讓肌肉從緊張收縮狀態，更快的過渡到放鬆舒張狀態，從而有利於疲勞消除和保持肌肉彈性，減輕對肌肉帶來的酸痛感，減少冬季受傷的可能。且慢跑注意事項：
⑴ 服裝注意保暖，冬季戶外氣溫低，運動保暖顯得十分重要，跑者可根據不同的天氣佩戴手套，帽子，耳罩來抵禦嚴寒和風雪，跑步時免不了會出汗，穿著潮溼的衣服在寒冷的室外很容易著涼，千萬不要因為跑步出汗發熱就隨意脫掉衣服，這樣很容易引起感冒。
⑵ 空氣汙染不宜跑步。東一市空氣汙染的高發期，出門前最好關注一下即時的空氣品質。如果汙染嚴重，就不宜戶外跑步，跑步的過程中呼吸會更深，更容易將有害物質吸入，所以要在天氣晴朗，空氣品質好的情況下去跑步。
⒈ 騎車
騎自行車健身的鍛鍊效果不亞於慢跑和遊泳。為了達到健身的目的，鍛鍊者必須掌握好運動的強度：初始者一般應達到每分鐘蹬車60次，對於有一定基礎的鍛鍊者，每分鐘登速可為75-100次。每次鍛鍊的時間不得少於30分鐘，每周不少於4次。
3.滑雪
滑雪不僅是為了休閒娛樂，掌握正確方法，每周一至兩次練習，循序漸進，持之以恆會起到很好的健身效果。滑雪和跑步，遊泳一樣屬於有氧健身運動，能夠增強心肺功能。
什麼時間運動更好？
各個年齡段的人要根據自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由於身體對氣候的適應能力較強，體質較好，體力恢復快，冬季健身時間可以安排在早上和下午，如果是晨跑不宜過早，空氣不好，你吸進去的大多是二氧化碳而不是氧氣，建議大家在上午10點之後或者下午5點之後進行戶外跑步；中年人適應能力稍差，可以在下班後，18時至20時身心比較放鬆的時間段進行鍛鍊；老年人冬季健身的時間一般應選在14時至19時，他們身體較弱，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更容易活動開，從而避免身體傷害。
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