分享6個有利健康的心理因素，尤其適合中老年人

隨著年齡的增長，生活的繁瑣，工作的壓力，就會產生各種心理上的問題，諸如多疑、自卑、煩惱，抑鬱等等的負面情緒。中年人要有足夠的認識和心理準備，進行適應的自我調適、妥善處理。其次，要掌握好保持心理平衡的方法和技巧，凡事量力而行，必須恰如其分的評估自己心理、生理上的承受能力，注意勞逸結合、精神愉快地進行富有成效的創造性勞動。要有適宜的飲食結構，以補充強腦力、強體力工作帶來的營養失衡。處理好和諧的人際關係，在生活和工作中要學會寬容和富有幽默。下面我們來了解幾個有利於心理健康的因素：

1、經常參加社交活動

　　要善於維護好親戚朋友之間的關係，經常與親朋好友聯絡。在與人交流處事的過程中給予他人幫助，你能獲得快樂，釋放壓力，難過時可以有傾訴的人，好的友誼會讓你有意想不到的好處，心情開朗有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志願工作，去認識更多的人。

2、愛操心不是壞事

　　如果你是個愛操心的人，那未必是件壞事。適當的憂慮有益健康，尤其是對於男性而言。當你為某件事擔憂的時候，就會去思慮可能會出現的各種情況，並且制訂相應的預案，活動了大腦，甚至可能還會為了解決某些問題去學習新的知識，掌握更多的技巧。這時候，操心就是有益無害的。

3、多和朋友交流而不是和寵物

　　養寵物的確也是有益健康，但是寵物畢竟無法與人進行完整的交流，例如語言交流。還是需要多和朋友交流為宜，研究發現，養寵物的人並不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

4、找個感興趣的活動

　　運動健身有益健康，但是其實很多時候我們並沒有額外的時間去做這些，但一些長壽者在二十多歲的時候並不怎麼鍛鍊，而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。讓自己活動起來達到運動的效果，自然也就能健康長壽啦。

5、做事細心

　　豁達粗放的人往往沒有那些做事小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更習慣多思考，多方面自我防護，減少從事高風險活動，比如，抽菸、酗酒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

6、適當壓力有益健康

　　在做的工作壓力使你厭倦，那麼這種壓力就是有害健康的；如果是因為熱愛自己的事業，想要力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的。工作必須是你的最愛，這時候產生的壓力就對你有所幫助，激發鬥志，提高精神狀態，而且能讓你產生成就感。