說起亞麻籽，可能很多人都不知道，知道的可能也是吃過亞麻籽油，也只聽別人說吃了對身體好，但對於亞麻籽這種穀物類食物，並不是很了解，知其然不知其所以然。那麼，吃亞麻籽對身體究竟有什麼好處？吃對養生，但若吃錯反傷身，提醒大家注意3點，接下來就分別向大家介紹下，看看你吃對了嗎？
01吃亞麻籽，身體可以得到哪些好處？
補充歐米伽-3脂肪酸，保護心血管
有研究發現，歐米伽-3脂肪酸這種物質對於心血管健康有重要作用，而亞麻籽中就含有豐富的這種脂肪酸，屬於不飽和脂肪酸，有益健康。特別是對於中老年人來說，常吃點亞麻籽，能降低心臟病風險，血管會更健康。
平衡體內激素
亞麻籽中有一種叫做木脂素的物質，它也被稱作植物性雌激素，對於女性朋友來說，常吃點亞麻籽，對於調節體內的激素水平有好處，在一定程度上或許還能降低女性患上跟激素失衡有關的疾病。激素平衡了，衰老速度也會慢人一步，看上去更年輕。
保持大便通暢，預防便秘
亞麻籽中還含有豐富的纖維素，不可溶解纖維素可以促進腸道蠕動，加快吸收和消化，進而就能促進排便，預防便秘了，這種纖維素對於維持消化系統正常運轉也是不可或缺的。對於經常排便困難的人來說，不妨常吃點，或能有效改善。
輔助調節血糖水平
有研究發現，常吃亞麻籽的人，體內的葡萄糖水平有所下降，得2型糖尿病的風險也下降了。這可能也是得益於亞麻籽中豐富的纖維素，常吃可以增強飽腹感，控制總熱量的攝入，減慢機體對糖分的吸收，促進代謝，進而調節了血糖。
02吃亞麻籽要注意的事項，也要跟大家說清楚
第1點，不能過量進食，亞麻籽與許多食物一樣，吃多了也容易帶來反效果，每天吃1湯匙左右即可，而且要保證充足的飲水量，防止吃多了引起腹脹腹瀉、排氣量增多。
第2點，對於孕婦和哺乳期女性來說，要慎吃，因為亞麻籽有一定的抗凝血作用。腸胃虛弱的人也要少吃，以免引起胃脹胃痛。
第3點，建議將亞麻籽添加飲食中吃，因為人體不能直接分解完整的亞麻籽，進而就不能有效吸收其中的營養物質。平時吃的時候，可以將其磨成粉，在製作麵食中添加點，或者與牛奶搭配，或者直接買熟制的亞麻籽。
另外，也跟大家說一下亞麻籽和亞麻籽油的區別，亞麻籽油中沒有木脂素，想要更好的養生效果，建議選擇研磨好的亞麻籽。不過，平時適當吃亞麻籽油，也是有益健康的，吃動物油的朋友可以試試。
綜上所述，吃亞麻籽對身體有以上多個好處，不過這是在吃對的前提下，若吃錯了反而容易帶來隱患，上述3點注意事項，吃之前要知曉。