鞋底哪邊磨損最厲害？暗藏下肢、頸椎的不同疾病！
大家有沒有發現這樣一個問題，有些人穿鞋子非常省，鞋子穿很久都不會壞。而有些人沒走多少路，鞋子卻壞了一雙又一雙。鞋子哪裡容易壞呢？答案是鞋底。有些人穿鞋子，鞋底右側非常容易磨損，穿一段時間，鞋底就變得一高一低，不能再穿了，有些人是鞋底左側磨損嚴重。為什麼走路鞋底會容易磨損一邊呢？相信很多人內心都會有這樣的疑問。其實，鞋底容易磨損，哪些磨損的厲害，反應著人們走路姿勢的正確與否和頸椎的健康與否。這裡面隱藏著大學問呢？今天小編就來和大家聊聊，鞋底的磨損與頸椎健康的相關問題，一起來看看吧。
【鞋子磨損與頸椎健康】
人的鞋子就像汽車的輪胎，如果一輛車總是跑偏，這輛車的輪胎磨損就會跟正常的車不一樣，汽車修理師就要懷疑是不是這輛車的軸有偏移。那麼對於我們穿鞋子的磨損程度一樣，如果你的鞋跟磨偏得非常厲害，醫生就要猜是不是骨骼肌肉方面有問題?或者是頸椎健康有問題。最常見的鞋底磨損問題就是鞋底的右側磨損嚴重或者是鞋底左側磨損嚴重。下面我們來看看，導致這兩種情況，都是哪些原因造成的。
1、正常情況
正常人走路的時候，腳尖兒都會輕微地向外偏一點，只有模特兒才會把腳尖兒指著正前方走路。如果一雙鞋子已經穿了很久，走了很遠很遠的路，那磨偏在所難免。像這種輕微的鞋跟兒磨偏或者長期磨損導致的，多數都是走路習慣問題。
2、短期鞋底外側磨損厲害
正常情況下，走路時間長，鞋子穿久了都會有一定的磨損的，基本上都是會右邊磨損稍微嚴重一些。但是如果人們穿鞋子，短期內出現鞋子右側磨損的厲害，那可能就有一定的問題了。
（1）「鞋跟兒磨偏可能是腰椎間盤發生病變，如果你是外側鞋跟兒磨損，那可能跟第五節腰椎有關係，如果是內側鞋根兒磨損，可能跟第三節、第四節腰椎有關係」。對此，北京積水潭醫院矯形骨科的周一新教授認為，確實有些腰間盤突出的病人走路姿勢會發生改變，但大家不能對號入座，只要鞋跟兒磨偏了，就以為是腰間盤病變。如果大家穿鞋子都是短期內鞋子出現較大的右側磨損，小編建議大家最好去醫院做一個頸椎健康檢查。
（2）鞋底外側磨損厲害還有一個原因，那就是人們長期走路習慣外八字。如果是邁著外八字的腳步，久而久之膝蓋也會外移，雙腿變成X 型。有些比較嚴重的，多年以後可能會導致膝關節疼痛，並加速關節的退化。
（3）扁平足也有可能導致鞋底外側磨損嚴重。因為扁平足使腳部的減震作用降低，小腿肌肉過度工作而緊繃，可能導致經常抽筋、踝關節腫脹以及骨盆傾斜等。
3、短期內鞋底內側磨損厲害
如果大家穿鞋子短期內，鞋底內側磨損的比較厲害，那就要考慮一下大家是不是走路的姿勢出現問題了。內八字走路容易使更多的壓力積聚在腳外側，增加了腳外側和地面接觸的機會，增大了關節的壓力，這樣日復一日年復一年之後，腿部的骨骼就走了形，變成了O型腿。大家都知道O型腿是非常不好看的，並且長期內八字還會影響人們的頸椎位置移位，造成頸椎問題。因此，出現內八字時，大家要及時的糾正，走路時，姿勢要注意。
【如何糾正外八字、內八字腳】
從上述文章內容中，我們可以了解到，導致鞋底一邊磨損嚴重，除了頸椎的健康問題，就是走路的姿勢問題了。如果頸椎健康問題，需要大家及時的去正規醫院進行校正。如果是走路的姿勢問題，那就需要大家在日常生活中，改變自己的走路狀態。因為走路姿勢不正確對我們下肢和頸椎的健康與我們形體美觀都有很重要的影響。下面小編給大家介紹一些糾正走路姿勢的方法，一起來看看吧。
1、向上提蹬練習
出現了外八字腳的情況一定要加強腿部和踝關節的力量練習，可以在原地雙腳併攏，進行向上提蹬練習，每天早晚進行鍛鍊，一個月左右就可以達到一個很好的矯正外八字的效果。
2、增強意識
很多朋友出現外八字腳的情況是由於習慣性動作引起的，所以大家在日常走路的時候一定要有意識地糾正自身的外八字、內八字腳問題，可以參加一些舞蹈基本訓練，每天適當的做一些壓腿練習，對於糾正外八字腳的效果都非常不錯。
3、起蹲法
內八字腳的人，兩腳外旋位站立；外八字腳的人，兩腳內旋位站立，做下蹲起立動作，重複80～ 100次，共練習4組。
4、縱跳法
拐腿跳可以矯正內八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側拐踢毽子，用腳內側連續向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重複80～100次，共練習4組。
5、擱腿法
一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘後再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，外八字腳的人向內板，每次10分鐘。左右腳各重複4次。
6、直線邁步法
在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50個來回，共練習4次。
7、直線跳步法
在地面上拉一條繩子，讓腳掌平行於繩子跑，也可以沿著畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩在線上，自己的膝蓋和腳尖正對著前方，不要偏離。跑50～100米，共練習4次。
8、改變走路受力點
不少人走路習慣用腳板引領小腿，再引領大腿，再帶著身體前進。事實上，提膝蓋步法以大腿肌肉帶動走路，逛街壓馬路耐力更持久。一般來說腳跟先著地，而不是前腳掌先著地。快走時，應該配合曲臂擺，直臂擺容易使胳膊充血，容易不舒服。