跑步一小時消耗多少熱量

核心提示：一說到減肥首先會想到運動，一說到運動就會想到跑步，跑步是所有運動項目中被選擇機率較高的一項運動方式，通過跑步可以鍛鍊到全身，在跑步時身體每個部位都需要做好配合，對局部以及全身都有甩脂肪的功效，那麼跑步一小時消耗多少熱量？

一說到減肥首先會想到運動，一說到運動就會想到跑步，跑步是所有運動項目中被選擇機率較高的一項運動方式，通過跑步可以鍛鍊到全身，在跑步時身體每個部位都需要做好配合，對局部以及全身都有甩脂肪的功效，那麼跑步一小時消耗多少熱量？

跑步一小時消耗多少熱量

跑步一個小時大概可以燃燒600卡路裡脂肪，當然跑步時的速度，以及個人身體代謝能力都會不同程度影響到跑步消耗熱量的效果。跑步速度越快，越快代謝能力越快，那麼消耗脂肪的量就越多，每一小時燃燒600卡路裡是根據多人跑步數據進行平均計算的值。在跑步時保持正確的跑步姿勢，也會影響到跑步所消耗的熱量。

只要讓身體動起來，不管參與什麼運動，都有助於消耗體內的能量，當每天飲食攝入的能量遠遠低於身體所消耗能量時，多於消耗的能量就需要從體內脂肪獲取，這樣就會導致脂肪越來越少，對減肥絕對有促進作用。這也是為什麼很多人在減肥時會強烈推薦做運動，運動能讓減肥的效率提高，而且在燃燒脂肪同時還能緊緻皮膚，讓整個人的身材線條變得更有型，如果只是單純的控制飲食，沒有參與運動，即使體脂率有下降，但是體型看上並不是那麼好，皮膚會出現松馳或下垂，同樣影響到外形。

其實只要參與運動，就能消耗熱量，燃燒脂肪，只不過多與少的差距。想減肥當然希望脂肪減的越多越好，那就要在運動運動、運動強度上努力。有氧運動的時間最好持續在30分鐘以上，低於30分鐘消耗的基本上是體內存儲的糖原，只有堅持30分鐘以上，能量才需要從脂肪中獲取，才會使脂肪越來越少。

跑步一小時消耗多少熱量

據數據統計，跑步一小時大概可以消耗600卡路裡，跳舞一小時能消耗600~800卡路裡，跳繩則可以消耗880卡路裡，通過這個數據就能得出結論，跑步算中等強度的運動項目，相比之下同樣時長的鍛鍊時間，跳繩所消耗的熱量遠遠要比跑步更高，因此大家不妨嘗試練習多種有氧運動，再加上無氧訓練，對管理身材的作用會加倍。