育兒的過程中，各種興趣班是我們家長繞不開的話題，作為父母，總是希望孩子在成長的過程中能夠通過體育項目的練習，強身健體，培養興趣愛好，甚至未來有機會走體育的道路。
此外，從幼兒園開始，各級學校的學生選拔、課外活動、比賽，很多都是才藝、體育類的項目，如果讓孩子提早學習興趣班，從小培養掌握了一些才藝、體育方面的技能，對孩子將來在某些賽事中脫穎而出也會有幫助。
但是，對於名目繁多的器樂、書畫、舞蹈、體育等興趣班項目，該怎麼選擇適合孩子的興趣班項目呢？什麼年齡會更合適，這個問題，更容易讓很多家長產生困擾。
美國的運動生理學家經過研究，一般把孩子運動能力的發展分成以下幾個階段。
在這一階段，孩子的神經系統正在發育，一些基本的運動機能正在形成。如：爬、走、抓、打、推、眨眼、搖頭、說話、做出各種表情等等。所有這些最基本的能力都將成為孩子今後智能，體能的發展基礎。
在這個階段裡，正常的孩子應該具備一組最基礎的運動機能。這些能力包括：跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等等。這些看似很簡單的動作，卻是孩子今後運動能力和智力能否進一步正常發展的重要基礎。
當孩子六歲時，一般來說，他們的這些基礎的運動機能應該讓他們能夠正常地進入第三個階段。這個階段也就是傳統意義上的兒童體育運動階段。孩子參加到各種兒童體育運動中去，如兒童足球、兒童籃球等等。兒
童的體育運動項目同成人的項目不同，其競爭性，激烈性都不很強。但兒童運動項目，卻為孩子運動機能的全面發展提供了機會。比如，在足球運動中，孩子的跳、跑、踢、拋、接、滑動、轉動等能力，可以得到綜合的運用和發展。使手、眼、腦、四肢、肌肉、神經、心理得到平衡的發展。
圍棋和象棋的開始適齡期是3-4歲，只要孩子能區分棋子的黑和白，棋上的文字可以了解即可。這兩種棋都有很難的專業術語，如果要充分了解，一般是從小學三年級開始。
舞蹈對於孩子的身體柔韌性發展有較好幫助，但是舞蹈學習並不適合三歲前的孩子。
3歲以上可以開始接觸啟蒙教育，對培養寶寶的律動和節奏感有益。但是專業舞蹈的訓練建議等到10歲以上為佳，因為專業舞蹈訓練強度大、時間長，容易損傷肌肉，對於10歲以下孩子的生長發育不利。
建議： 4歲左右可以開始啟蒙訓練，可以多觀看舞蹈類的節目，培養孩子對舞蹈的美感認知。
現在2歲寶寶都有遊泳班了，能在安全健康的前提下讓寶寶充分親近水，做做水上遊戲，有助於孩子培養親水的感覺，不過這種並不算專業的遊泳訓練。如果要正式學遊泳的話，差不多中班開始，5歲左右可以開始練習了，但如果大肌肉群發育一般，就還是要再晚一點，因為遊泳需要腿部力量發育得非常好，太小的孩子身體機能上達不到。
從另一方面來說，學遊泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力，5歲以後，孩子才能理解教練的指令，適應陌生的環境和課程的安排。
建議：5歲以後可以系統訓練，平時多觀看遊泳比賽節目，夏季多下水培養水感。
7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發力及頭腦的接受能力都是學習跆拳道的最佳時期，孩子在這個黃金時間學習，進步將非常迅速。具體來說，女孩子的最佳學習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由於跆拳道耗費體力，學習期間的飲食強調高蛋白食物的攝入。
建議：6歲以上可以參加，體能、爆發力需要有一定的基礎。
孩子學籃球的最佳年齡是6-16周歲，6-10周歲主要是學一些基本功，基本功要從小打好，要不然到後面再學就更難了，而且這個階段孩子的身體也正在發育，運動能夠促進孩子的生長發育。10-13周歲則是孩子開始學習技術的階段。
建議： 年齡達到6歲，或者體能、爆發力具備一定的基礎，3歲左右可以買幼兒籃球做一些啟蒙練習。
如果幼兒2-3歲已會踢海灘球那樣輕那樣大的球，則在4-5歲的時候可以往一定的方向正確踢球，可以讓孩子學會踢遠一點，或是踢到固定距離的基本踢法。因此，從2-3歲就開始接觸球、踢球，等到上小學參加踢球隊，就可以充分享受踢球的樂趣。
中國足球協會青少年部崔恩雷指導指出：「7—9歲左右的小孩子要在不影響學習的情況下多玩足球就可以了。強調體能與技術的足球訓練要等孩子長大了開始才比較合適。
建議： 年齡達到6歲，或者體能、爆發力具備一定的基礎，3歲左右可以買少兒足球做一些啟蒙練習。
學打羽毛球起碼應該在4-5歲起步，練的太早，會造成骨骼發育不均衡。國家隊隊員幾歲開始的的都有，國家隊現在一般開始篩選在7歲左右。有人說羽毛球技術是磨出來的，就是說要有充分的時間磨練，特別是多接觸來熟悉球性，一般每天要保證在一小時訓練。每周應該有一、二次較長時間訓練。
如果3歲的幼兒能學會玩丟球、接球的動作，能做到「接丟高球」動作能力的孩子，一般來說3歲就能打桌球了。可以正面把球打回去的話，就可以用拍子打球。孩子如果有興趣，就沒有什麼開始適齡期，也就是說隨時都可以開始學桌球。
建議：年齡達到4-5歲左右，且身高、手肘符合高度要求，即可報名系統訓練。
對於網球來說，啟蒙的話，5歲左右可以開始接觸一下，重點是培養孩子對這項運動的興趣，同時通過鍛鍊提高孩子的各項身體素質。而系統性練習的話，一般要到大班比較適合開始，因為到了6-8歲這個年齡段，孩子已經有了很強的模仿能力和時空感知能力，可以適當加大網球訓練的比重。而9-14歲這個年齡段一般是網球訓練的黃金時期。
網球是一項非常強調身體協調性及反應靈敏度的運動，通過反覆訓練，可以在很大程度上強化孩子的空間判斷能力和手腦協調能力，從而讓孩子擁有敏捷的身手。不過如果讓孩子學網球的話，一定要找到比較專業的教練，從一開始就做到動作規範。如果開始學錯了，以後要改動作就非常麻煩了。
孩子到了4-5歲就可以把球往牆壁或屏障丟的，再把彈回來的球接住。把牆壁當作對手來投球、接球，是當捕手的基礎練習，可以培養正確的控球投球能力。會投球、接球之後，方能和小朋友一起遊戲打棒球。一般來說6-7歲以後就可以加入棒球隊，8-9歲才會握硬球出不會太遲。
擊劍運動這兩年非常流行，這種源於歐洲的古老運動結合優雅的動作和靈活的戰術，可以培養孩子的勇氣、膽略和禮儀，並能提升孩子的身體協調性，有助於小腦發育。
不過，個人認為，這種運動比較適合入學後開始，幼兒園早了點。而且擊劍運動對於學生的腿部和腰部力量的要求是很高的，家長要先看看自己孩子這方面是否達標。
北京奧運會擊劍冠軍仲滿曾經說，一般孩子8歲以後，也就是三年級，可以專業接觸擊劍了。
孩子從3歲開始可以自由使用身體，如跑步時突然很快地停住，或來個急轉彎，或馬上衝出去跑。站在指導者的立場，從理解力這點來看，學滑雪的適齡期在4歲左右比較適合。若穿上滑雪器具也能走路的話，2歲半的幼兒也可以滑雪。
一般的滑輪教練會建議3-4歲就可以學，不過骨科專家提醒，孩子在八九歲之前不要過多開展輪滑這樣的體育運動。孩子長期訓練輪滑，可能會對他的下肢骨骼發育造成負面影響，所以，建議7-8歲之前不要過早的接觸輪滑。
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