聽說生理期期間新陳代謝要比平時快很多哦，那是不是就意味著這段時間可以開啟吃吃吃的模式了？
吃進去的也會被消耗掉的吧，並不是哦！難道你忘記了嗎，從我們姨媽造訪的第一天起，麻麻就告訴我們不要動、不要著涼、不要這不要那……，所以說雖然新陳代謝速度快些，但是架不住這幾天你都處於「靜止」狀態呀。
但是有些小夥伴就會說啦，我在經期期間多吃也沒有長胖啊，體重還跟月經前是一樣的，這不能說明你沒有長胖，只能說明你沒有發現自己長胖了。
在正常情況下月經前期女性的體重會微微上漲，這其中包含逐漸增厚的子宮內膜和由於雌激素水平下降而滯留在體內的水分，所以在經期前期即使有意地減少飯量，也不會消減體重。
而隨著月經的到來子宮內膜組織和血液排出體外，雌激素恢復到正常水平體內滯留的水分也逐漸減少，身體體重應該是呈下降趨勢的，所以當經期結束後，你再稱體重跟月經前相同，這只能說明你、胖、了！
所以即使在月經期，也不可以放任自己無節制的飲食哦！而且經血量一般在30~50ml，這段時間對正常女性來講根本不會對身體產生任何影響，所以完全沒有必要在月經期間進行「大補」。
不過經期新陳代謝速度加快倒確有其事，所以如果我們能夠把握好經期進行合理的訓練對減肥確實能夠起到意想不到的效果哦，一般在月經期前1~3天不建議進行運動，近期進入中後段時可以做一些幅度較小的運動項目，在這裡小編要強烈推薦瑜伽中的三個體式，非常適合經期開展鍛鍊哦。
第一式：束角式
這可是我最愛的體式哦，簡單又好用。練習者坐在地板上，雙膝向兩側打開，雙腳腳心相對，雙手抓握住腳掌拉向身體方向，使腳後跟儘可能靠近恥骨，將雙膝壓向地板方向，儘可能貼近地板。
在保持肩、背、腰都處於挺直的狀態下使上肢向前傾倒，儘量用下顎碰觸地面。這個體式真的是好處多多，不只可以幫助開髖，打開胯骨促進骨盆內部血液循環，滋養卵巢和子宮，還有助於幫助舒緩肩頸的疲勞感。
第二式：英雄式
今天給大家介紹的都是懶人式瑜伽哦。這個英雄式也很輕鬆舒適，練習者先跪坐在瑜伽墊上，將雙膝併攏，小腿向身體兩側打開使臀部坐在地面上，讓小腿的內側貼近大腿外側。
雙手手肘向後支撐住地面帶動上半身慢慢向後傾倒，這個過程中要確保腰、肩、背一直處於挺直狀態，頭部自然後仰。如果是初學者可以在腰部放置瑜伽磚或軟毯，起到一定的支撐作用。
第三式：駱駝式
仍然採取雙膝跪地的起始式，雙膝打開與髖部同寬，雙腳腳背著地。保持腰背部挺直，雙手支撐在腰部使上肢緩緩向後傾倒，雙手向後伸展，抓住腳跟以穩定身體。
這個體式要注意髖部不要後靠要儘量向前推，使大腿垂直地面。
這三個體式都是有助於經期血液循環的瑜伽體式，在月經期練習不但可以緩解經期帶來的疲憊感，還有助於熱量的消耗呢！