寶寶的飯要不要放鹽？
這個問題聽起來不大，但放在家裡，有的時候甚至可能會引發一場婆媳大戰。
孩子奶奶：不吃鹽怎麼有力氣？!一點味道都沒有怎麼吃？
孩子媽媽說：寶寶不到1歲不能吃鹽，腎臟負擔大！
每頓飯都雞飛狗跳，老人苦口婆心地心疼娃，媽媽盡力捍衛娃健康，老公躲起來不發言……到底誰才是對的呢？誰是誰非，我們不斷家務事，只說說這寶寶能不能吃鹽，相信明理的家長都是為了寶寶好，以寶寶的健康為第一準則的。
1.寶寶能不能吃鹽？
這要看寶寶是否需要額外攝取「鈉」營養素，限鹽，其實是在限「鈉」。
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，成人每天的鹽攝入量不應超過6g，鈉適宜攝入量是每天1500mg，1~4歲是每天700mg，6個月至1歲寶寶是每天350mg，也就相當於不到1g的鹽（1g鹽≈400mg鈉）。
想想，1g的鹽能有多大點？都不到一指甲蓋兒。其實，1歲以內的寶寶，從母乳、配方奶、以及天然食物中獲取的鈉就已經足夠了，額外給寶寶吃鹽，反而會給寶寶帶來負擔。
2.寶寶鹽（鈉）攝入過量有哪些危害？
首先，會影響寶寶吃飯。不懂醫的人也知道，鹽吃得多，鈉攝入過多，就會覺得渴。而寶寶的胃就那麼大一點兒，喝太多的水佔肚子，對吃奶吃飯都會受到影響。
鹽進入體內後，要經過腎臟進行代謝。長期吃鹽過多的人，會使自己的腎臟長期處於高負荷狀態，增加患高血壓、心血管疾病的風險。
有人可能要說，那都是大人得的病……其實不然，已經有明確研究表明，在寶寶食物中過早添加食鹽，會大大提升寶寶未來患高血壓的機率！世界衛生組織（WTO）早就建議成人和兒童減少鈉攝入量。鹽吃多了，對大人，對寶寶，都是沒有好處的，除了讓人感覺吃東西更香以外，幾乎是百害無一利的。
3.不加鹽，怎麼讓寶寶吃到有味道的食物呢？
先要聲明一點，不要以大人的口味來判斷。成年人覺得「剛剛好」的食物，對寶寶來說往往已經是太鹹的了。
日常生活中，有一些天然食材本身就帶有味道。想讓寶寶嘗點鹹味兒，適當可以搭配一些「天然鹹」的海產品，如海魚、海帶、紫菜、蝦皮、海苔等，但是，也不能吃太多，要搭配好主食、蔬菜。
特別提醒：除了控制食鹽，還要警惕藏在食品、調味品中的「隱形鹽」!!!減少味精、醬油和甜醬、豆瓣醬等調味品的用量，儘量少吃、或者不吃醃製品、熟肉製品和方便快餐，還要少吃像薯條、蜜餞、果脯、肉乾等零食。
無論大人還是小孩，都沒有必要太迷戀鹽。1歲以內不要加鹽，過了1歲以後，少量開始添加就好，沒必要刻意去多加鹽。
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