本文理論依據：《中醫基礎理論》、《中醫藏象生理學》
你好，我是中醫人，文君然。
今天我這篇文說，想和你聊聊我們身體裡的氣。
氣，我以前說過，是生命的能量，是構成我們身體，維繫我們生命活動的物質基礎，是我們這一具肉身的基礎。我們中國人，對氣有著深厚的感情。
鼓勵一個人，叫做打氣。
折損一個人，叫做洩氣。
遇不快之事，叫做洩氣。
身歸那世時，叫做斷氣。
正因為氣很重要，所以我們中國人重視補氣和調氣。
號稱可補氣、行氣的方藥、方法，可謂眾多。
今天我在這裡，想給您說一個理念，這就是，最好的補氣方法，一分錢都不用花，那就是認真地、規律地呼吸。
為什麼這麼說？是不是譁眾取寵啊？
當然不是。文老師說話，從來都是負責任的。
我們看看氣的構成就知道了。
氣是怎麼構成的？中醫理論認為，氣由三個途徑構成。第一是先天父母所賜的精氣。精氣根於腎中，藏於五臟，充養輸布於四肢百骸、三焦經脈。第二是我們脾胃通過受納食物、運化水谷所得來的精微物質。第三，就是我們通過呼吸，納攝進來的天地清氣。
先天的精氣、水谷的精氣、天地的清氣，這三者才構成了我們體內的氣。
三者缺其一，我們的氣就不足。其中，納攝天地清氣，我們依靠的就是呼吸作用。一旦我們的呼吸作用衰退，就意味著我們的氣不足。所以說，你看凡是有呼吸系統疾病的人，時間長了，一定是渾身乏力、精神倦怠的。因為什麼？他們的氣不足。
另外，我們身體裡的氣，需要運動，需要升降，需要在體內不停地運轉。我們的五臟六腑，必須在氣的升降出入作用下，才會發揮作用。否則，就成了呆氣、滯氣。那麼，氣如何才能運動起來啊？動力之一，就是靠呼吸。肺在一呼一吸之間，打開了氣運動的閥門。發動機一轉，一身之氣才運行開來。
所以說，請你一定要重視我們的呼吸。因為它不僅可以為我們補氣，還能為我們行氣。氣，乃肉身之基，呼吸才是根基中的根基啊！
那麼，我們到底該如何呼吸，才能實現養生的目的呢？我歸納一下，有如下幾個要點。
第一，多腹式呼吸。通過腹式呼吸，可以在吸氣的時候綿長而深刻，令氣直達下焦丹田，滋補元氣、腎氣。
第二，平緩地呼吸。什麼是平緩呼吸？你在擔驚受怕的時候、敏感焦慮的時候、暴怒發火的時候，你的呼吸是不平緩的，是急躁和短促的。這些時候，你體內氣機的升降運行，就容易發生紊亂。經常怎樣，你會生病。
第三，快樂地呼吸。我們要刻意減少悲傷、抑鬱、苦悶的情感體驗。這些情感體驗，會削減我們氣運行的動力。因為人悲則氣消啊，悲傷肺。肺在這些情緒體驗的作用下，對氣的鼓動乏力，我們一身之氣就不暢，就容易鬱滯。時間長了，我們也要得病。
第四，乾淨的呼吸。我們儘量保持周遭空氣的清潔乾淨，確保吸入的氣是清氣，而不是汙氣。霧霾天，減少出門。新裝修的房子，晚一些入住。新車，把味放乾淨再開。還有我們身上的衣服，要乾淨。不然，汙氣通過口鼻，也會入口傷身。
第五，通過運動加強呼吸。運動可以增進我們的心肺功能，促進肺在呼吸時，行使補氣和行氣之能。所以，適當運動，是養氣的手段。
好了。就說這麼多。