寶寶睡眠問題，其實是父母一手造成的，這4件事別再做了

在後臺，我們常常收到很多媽媽求助寶寶容易醒、總是需要哄睡、睡眠不規律等問題。

其實我明白大家的焦慮，因為只要寶寶睡不好，全家都別想誰睡個好覺。

實際上，寶寶很多睡眠問題，是爸爸媽媽一手造成的，寶寶的睡眠受爸媽影響，寶寶睡不好又反過來影響爸媽，陷入了惡性循環。

想要寶寶睡好覺，這4件事情千萬不要再繼續做了！

不在睡前過度刺激寶寶

四個月內的寶寶，他們不具備屏蔽與睡眠無關信息的能力，也沒有精力從各種刺激中辨別與入睡有關的信息。

所以，才會出現寶寶明明已經犯困，也很難入睡，有些高需求寶寶還會出現長時間哭鬧的情況。

即便很不容易哄睡了，寶寶也容易頻繁醒來哭鬧，小睡很短。

4 個月以內的寶寶，不僅要在睡前避免過度刺激，在平時也應如此。例如，不要帶小寶寶去太熱鬧的場合，睡前不要過度逗玩等。

對於 4 個月以上的寶寶來說，睡前逗玩等各種刺激會讓他們過於興奮而難以入睡，即使睡著了也會多夢。

另外，即使是 3 歲以上的孩子，睡前過度刺激也可能導致寶寶出現夜驚的情況。

不要推遲寶寶的睡眠時間

有很多的寶寶入睡時間非常晚，10 點、 11 點，有的寶寶甚至要 12 點以後才睡。

寶寶晚入睡的一般是受到了夜貓子父母的影響，職場父母下班時間晚，喜歡在晚上時間和孩子互動。

8 周至 1歲以內的寶寶晚上推薦的入睡時間是晚上 6～8 點之間。

2 歲以內的寶寶由於受到人體生物鐘的影響，無論睡多晚，都會天亮以後醒來或者睡不踏實。這樣一來，寶寶夜晚睡眠就變短了，同時睡眠質量也會變差。

另外，有的寶寶可能在下午 3 點才結束午睡，晚上的入睡時間則拖得非常晚。

這種情況下，寶寶不僅難入睡，也容易在半夜頻繁醒來。

不要在寶寶夜醒時直接塞奶

造成寶寶夜間醒來的原因非常複雜，一般會有以下幾種：

• 睡眠環境因素：溫度，乾濕度，噪音
• 寶寶自身因素：不舒服、脹氣、拉臭臭了、紙尿褲漏尿等
• 入睡過晚和過度刺激

然而，很多媽媽在寶寶夜醒時，會下意識的給寶寶餵奶。這是可以理解的，畢竟媽媽在半夜被喚醒的狀態下，頭腦是無法進行理智的分析和判斷的。

問題是，沒有排查寶寶為什麼夜醒、直接塞奶的做法，在很多情況下不僅無法解決寶寶的夜醒，還會造成更多的夜醒。

小月齡的寶寶容易腸脹氣而在夜間醒來，而夜奶會加重脹氣，從而造成更頻繁的醒來，更頻繁的夜奶，陷入惡性循環。

寶寶 6 周之後，寶寶就會將半夜醒來和餵奶這件事關聯起來，並在 4 個月之後得到了加強，從而造成了此後頻繁夜奶......

因此在寶寶夜醒時，最好排查一下夜醒的真正原因，才能讓寶寶和自己睡好接下來的覺。

寶寶夜裡醒來時不要過度幹預

常常有媽媽提到，寶寶半夜總是有動靜，需要媽媽餵奶或者拍一拍，甚至抱著晃一晃才能繼續睡。

如果不及時安撫，寶寶就會清醒過來，玩或者玩，又或者乾脆大哭。

其實，寶寶在睡眠周期交替時，會有一個短暫的半清醒期。

在這個階段，寶寶會有一系列的動作，比如抓臉，咀嚼，翻身，哭泣，說夢話等。有時候，寶寶會短暫的睜開雙眼，甚至坐起來，站起來。

但是以上這一切動作，都不意味著寶寶真正的醒來。

這時媽媽如果迅速把寶寶抱起安撫，餵奶，有時候反而會讓寶寶徹底清醒。

如果媽媽們以為是寶寶餓了或者不高興，而主動去安慰寶寶，便剝奪了寶寶們自我學習入睡或者說接覺的機會。

寶寶夜醒，正確做法應該是先觀察，看寶寶是否是真的醒來，然後再排查原因；當發現寶寶真正需要餵奶或者安撫時，再餵奶或者安撫。

不少媽媽認為，寶寶小時候睡不好，長大就會睡好了。其實不然。

小時候夜醒頻繁、需要抱睡、奶睡的寶寶，缺少自主入睡的機會，在長大後也會延續小時候的睡眠問題。

同時，這些大寶寶還可能會面臨入睡拖延、入睡困難的情況。

這是因為這些寶寶還沒有學會自我安撫的能力，在睡前無法讓自己平靜下來。

所以，在寶寶小月齡的時候，就要重視睡眠問題，給寶寶機會鍛鍊自主入睡的能力，儘早培養寶寶的健康睡眠習慣。